Moc vědomí

  • Kontakt

4 rady, jak si uklidníte svou úzkostlivou duši

12.1.2017 by redakce Leave a Comment

4 rady, jak si uklidníte svou úzkostlivou duši

Pro některé z nás je těžší udržet si svou mysl v klidu.

Většinou nadmíru přemýšlíme o sobě a svém životě. Je snadné uvíznout v reaktivitě a vést boj se svou myslí.

Uvádíme vám způsoby, jak si uklidníte svou mysl:

1. Procvičujte si přijetí

Okolní svět se nezmění jen proto, že jste si to představili ve své mysli. Někdy je úzkost vyvolána okolnostmi, které neumíme změnit. Můžeme vést krátký dialog sami se sebou o tom, co by se mělo ve světě změnit.

Když něco opravdu akceptujeme, náš pohled se změní. I když něco není takové, jak byste chtěli, akceptujte skutečnost, že jste tam, kde jste.

Změna může přijít kdykoliv, ale přijměte, kde se nacházíte v tuto chvíli. Je to začátek.

2. Uvědomte si, že máte nevyváženou hladinu chemických látek v mozku

Úzkost se zdá být tak skutečná, že vás ohrožuje. Může vám to pomoci, abyste udělali krok zpět a uvědomili si, že je vše v pořádku.

Připomeňte si, že nejste až tací vystrašení, jen právě pociťujete dopady chemické nerovnováhy v mozku.

Samozřejmě pokud je to pro vás velký problém, zvažte možnost vyhledat odborníka. Do té doby neberte své myšlenky příliš vážně.

Ne vše, o čem přemýšlíte, je skutečné – je to jen energie a chemické látky, které vám to všechno způsobují.

3. Změňte propojení ve svém mozku

Spisovatelka Tara Brach často poslouchá citát: „Jakékoliv požáry vznikají společně.“ Může se vám to zdát být hloupé, ale pojďme se podívat na to, co to znamená.

Mozek reaguje na naši úzkost vždy podobně. Je to proto, že je na to zvyklý.

Když začneme měnit způsob, jak reagujeme na situace, časem se z toho stane přirozená reakce. A tak pokud nás příště přepadne úzkost, reagujte na ni jiným způsobem.

Udělejte několik hlubokých nádechů a věnujte svému dechu větší pozornost než svému strachu.

Dělejte to do doby, až zmizí tíživý pocit v hrudi. Pokud tak neučiníte, neurony v mozku se samy propojí.

Vytvoříte si tak novou odpověď na úzkost, když se opět vynoří a můžete si tak zajistit, že se u vás objeví méně často.

4. Dobře víte, že vaše mysl si jen myslí, že existuje hrozba

Jako lidé máme za sebou dlouhou cestu od dob lovu, až po vznik společenství. Naše mozky jsou spojeny s reakcí na naše okolí.

V dávných dobách jsme potřebovali toto elektrické vedení, aby nás upozornilo, že je kolem nás dravec, který se na nás chystá zaútočit.

Nyní naše mozky odesílají stejné signály, pokud nás náš kamarád nekontaktuje do čtyř hodin od doby, co odešel. Uvědomte si, že jste spojení se starými chemickými látkami a že reakce „boj“ nebo „útěk“ nemusí být trvalá.

Můžeme udělat krok zpět a vidět věci takové, jaké ve skutečnosti jsou, a nejen reagovat na pocity, které máme.

Můžeme si uvědomit, že náš život není na hranici a uchovat si svou energii pro přítomný okamžik.

Závěr

Jste člověk a my všichni dostáváme úzkost. Klíčem k úspěchu je nepřipustit, aby vás úzkost ochromila a vysílila.

Pokud zjistíte, že po přečtení všech těchto rad i nadále trpíte úzkostmi, mohli byste se na svůj stav zeptat odborníka.

Váš život je mnohem cennější než jeho mrhání úzkostmi, bez kterých byste byli šťastnější.

Zdroj: iheartintelligence.com


Odebírejte nové články emailem!

Líbil se vám tento příspěvek? Pak odebírejte zdarma nové články z tohoto portálu (MocVedomi.cz) přímo do vaší emailové schránky!

Kategorie: Články Značky: l-k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • 6 znamení zvěrokruhu, která najdou skutečné štěstí v roce 20186 znamení zvěrokruhu, která najdou skutečné štěstí v roce 2018
  • Pokud budete naživu o 30 let, pravděpodobně budete naživu také o 1000 let...Pokud budete naživu o 30 let, pravděpodobně budete naživu také o 1000 let…
  • Americká banka Goldman Sachs se vyjádřila, že vyléčení nemoci není ekonomicky výhodnéAmerická banka Goldman Sachs se vyjádřila, že vyléčení nemoci není ekonomicky výhodné
  • 24 způsobů, jak překonáte své ego24 způsobů, jak překonáte své ego
  • Poznání těchto 3 tajemství života vám pomůže natrvalo odemknout vaši mysl!Poznání těchto 3 tajemství života vám pomůže natrvalo odemknout vaši mysl!
  • Reishi: Mystická houba, která skrývá duchovní síluReishi: Mystická houba, která skrývá duchovní sílu
  • 5 běžných společenských situací, se kterými se introverti vyrovnávají jen velmi těžko5 běžných společenských situací, se kterými se introverti vyrovnávají jen velmi těžko
  • 10 šikovných způsobů, jak můžeme reagovat na negativní lidi10 šikovných způsobů, jak můžeme reagovat na negativní lidi
  • 10 manter, díky kterým najdete vnitřní klid, radost a energii10 manter, díky kterým najdete vnitřní klid, radost a energii
  • Vědci se shodují. Pokud máte šťastné manželství, začnete přibírat na vázeVědci se shodují. Pokud máte šťastné manželství, začnete přibírat na váze

Nejnovější příspěvky

  • Trhlina v matrixu – pět psychologických jevů, které nám dávají tušit, že realita není tak docela skutečná
  • 100 drobností, kterými můžete potěšit svou manželku jen tak bez důvodu
  • Vědci se shodují. Pokud máte šťastné manželství, začnete přibírat na váze
  • Kvíz: Zábavný barevný test, který předvídá váš mentální věk
  • Ne, nebojte se. Nezbláznili jste se. Těchto 14 příznaků znamená jen tolik, že se probouzíte

Copyright © 2019 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací