Máte čas na to, abyste si našli minutu a zpomalili v tomto uspěchaném světě?
Zdá se, jako bychom se všichni pohybovali rychlostí blesku. Přebíráme příliš velkou zodpovědnost za své výsledky, stresujeme se kvůli tomu, že na talíři toho máme hodně, splachujeme toaletu, a tak pořád dokola.
Zdá se vám to zdravé? Doufám, že jste odpověděli „NE“, protože tento koloběh může vést k mnoha zdravotním problémům. Být zaneprázdněný a produktivní jsou často dvě rozličné věci a být zaneprázdněný jen kvůli produktivitě nepřináší dlouhodobou spokojenost.
Snažit se být celou dobu zaneprázdněný je jako únik z něčeho, co se snažíme pohřbít.
Lidé se stresují více než kdykoli předtím, a to z několika důvodů. Rostoucí náklady, napětí v práci, napětí ve vztazích, žádný čas pro sebe, nedostatek spánku a rychlé tempo života ve velké míře přispívají k našemu stresu.
I politické nepokoje, změny klimatu a další globální problémy vzbuzují obavy. Podle letošního průzkumu agentury Gallup Američané patří mezi nejstresovanější lidi na světě, pravděpodobně proto, že nemají ani tušení, jak zpomalit. A my jsme na tom stejně. Jak tedy můžeme bojovat proti tomuto hrůzostrašnému problému?
Zde je 5 způsobů, jak zpomalit v tomto uspěchaném světě:
1. Plně se věnujte jen jedné jediné věci
Stali jsme se společností „multitaskingu“, ale skutečnost je taková, že střídání úloh nás dělá neefektivními a nevýkonnými.
Ve studii vysoké školy Bryan College se zjistilo, že „multitasking“ stojí zaměstnavatele asi 450 milionů dolarů ročně.
Brzdí výkon, protože zatěžuje myšlení, neboť mysl se musí soustředit na několik věcí najednou. Měli bychom věnovat veškerou pozornost jedné úloze, abychom ji provedli co nejefektivněji.
Pokud bychom žili v přírodě, nehonili bychom se za buvolem, abychom ulovili večeři, a zároveň bychom nesbírali lesní ovoce.
Tutéž myšlenku můžeme použít na pracovišti, kde se zaměstnanci snaží číst e-maily, posílat SMS zprávy svým kolegům a zároveň připravovat informační letáky.
To nefunguje a také způsobuje, že naše mozky se rychleji unaví, jako kdybychom se soustředili na jednu úlohu.
Pokud tedy chcete zpomalit, zkuste převzít zodpovědnost pouze za jednu jedinou věc. Skončíte rychleji a váš mozek (více ZDE…) se tak rychle neunaví.
Pamatujte: pomalí a vytrvalí lidé vyhrávají závody. Je v pořádku mít na starosti spoustu úloh. Ale mějte připravený kontrolní seznam a postupujte od nejvyšší (nejdůležitější) úlohy směrem k nižší (nejméně důležité) a nesnažte se vyřešit všechny úlohy najednou.
2. Nenakládejte na svá bedra více, než dokážete unést
Podle vaše poslední priority na seznamu je třeba zjistit, kolik toho dokážete unést na svých bedrech. Pokud máte manžela, děti, náročnou práci, mimoškolní aktivity dětí, domácí práce, speciální pracovní projekt a společenský život, pravděpodobně rychle vyhoříte.
Naučit se, jak říct „NE“, vám v budoucnu pomůže předejít častým bolestem hlavy a stresu, protože si musíte najít čas i pro sebe. Pokud si nikdy nestanovíte hranice, lidé na vás budou neustále tlačit, až jim nebudete mít co dát.
Nedovolte, aby se to stalo! Místo toho nahlédněte do svého nitra, zda se nějakým způsobem nezanedbáváte. Máte čas na to, abyste o sebe pečovali? Například čas na meditaci anebo jógu?
Nebo se celý den staráte jen o druhé, včetně svých pracovních povinností? Budete mít mnohem více energie, pokud odeberete ze seznamu ty činnosti, které odčerpávají vaši energii a které vám z dlouhodobého hlediska neslouží.
3. Vytvořte si život, který vám vyhovuje
Začít podnikat nebylo nikdy jednodušší. Mnozí lidé tak mohou dát výpověď, jakmile se jim začne dařit.
Musíte se zeptat sami sebe, co chcete v životě dělat? Věnovat všechen svůj čas šéfovi, který určuje horní hranici vašeho platu, vás jen vzdálí od vašeho cíle.
Pokud chcete vést svobodný život (více ZDE…) a mít pod kontrolou práci, kterou děláte, oceňte své dovednosti a zjistěte, jak je prodat lidem.
To je samozřejmě jen jednou z možností, jak si vybudovat život, který vám bude vyhovovat. To, co dělá jednu osobu šťastnou, neplatí pro druhou, ale většinou jsme spokojenější, když si vybudujeme život zaměřený na naše zájmy a vášně.
Nedovolte, aby vám někdo říkal, že nemůžete následovat své sny. Řiďte se svou intuicí, usilovně pracujte a nevzdávejte se, i když nevidíte žádné světlo na konci tunelu.
Veškeré úsilí, které vynaložíte k vybudování života podle svých představ, se nakonec vyplatí, když budete moci kontrolovat svůj denní harmonogram a vykonávat práci, která bude naplňovat vaši duši.
4. Pečujte o sebe každý den
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zpomalit a naladit se na své nejvyšší Já, je vytvořit vztah s péčí o sebe. Zde je několik rad, jak se začít rozmazlovat:
1. Vypněte veškerou elektroniku
Přepněte svůj telefon do letového režimu a na chvíli jděte ven. Dívat se celý den na zářící obrazovku počítače může způsobit mnoho zdravotních problémů, od úzkosti až po zhoršení zraku a únavu.
Mnozí z nás žijí život podle očekávání jiných, namísto toho, aby žili podle vlastních představ, a to může vést k depresi, sociální izolaci a osamělosti. Sledujte kulturní akce ve svém městě a vzdejte se moderních technologií.
2. Změňte svou rutinu
Navařit neobvyklé jídlo, změnit pracovní rutinu nebo jít o víkendu na nové místo – to vše může být příjemným osvěžením pro naši mysl a poskytnout nám zcela nový náhled.
Dělat to samé každý den po dobu několika let si může vybrat daň na našem duševním zdraví, takže změna některých věcí je nezbytná pro naše štěstí (více ZDE…).
Někteří z vás možná budete potřebovat začít v novém městě nebo zemi, a to je v pořádku. Stačí následovat své srdce a dovolit vesmíru, ať se postará o ostatní.
3. Hluboké dýchání
Procvičujte hluboké dýchání každý den po dobu 10 až 15 minut. Nemusíte být kvůli tomu sami v pokoji. Toto cvičení můžete provádět i ve svém autě na cestě do práce, nebo dokonce u stolu.
Pokud však najdete klidné místo u sebe doma, bude to pro vás příjemnější. Nadechujte se po dobu šesti sekund, po stejnou dobu zadržujte dech a také po stejnou dobu vydechujte. Díky tomu snížíte svůj krevní tlak, stres a úzkost.
4. Trochu si zacvičte
Cvičení několikrát týdně je nezbytné pro tělesné, duševní a emoční zdraví. Cvičení má spoustu zdravotních přínosů, od snížení rizika srdečních chorob až po zmírnění příznaků úzkosti, deprese a zlepšení funkce mozku.
Je však důležité najít takové, které vám bude přinášet radost, a věnovat se mu pravidelně. Pokud nenávidíte běh, nenuťte se do něj. Kardio cvičení můžete snadno provádět při tanci, turistice, plavání nebo jiných aktivitách, které vám rozproudí krev v žilách.
5. Změňte své stravovací návyky
Pokud většina vaší výživy pochází z rychlého občerstvení nebo jídel z restaurací, pravděpodobně postrádáte živiny.
Nezapomeňte jíst výživné snídaně, jako jsou ovesné vločky, různé druhy ovoce nebo vejce nosnic ve volném výběhu a toast s avokádem.
Po práci si připravte vyváženou večeři s vyšším obsahem bílkovin, se zeleninou a sacharidy, abyste si udrželi vyváženou hladinu cukru v krvi a uspokojili své chuťové pohárky.
6. Buďte svým nejlepším přítelem
Místo toho, abyste se kritizovali, s sebou mluvte milujícím a laskavým způsobem. Pokud byste to neřekli svému příteli nebo členu rodiny, neříkejte to ani sami sobě.
Raději na sobě pracujte než se nechat roztrhnout vejpůl, a sledujte, jak se změní váš svět. Pamatujte, že vaše realita je výsledkem vašich myšlenek, takže pokud chcete, aby se změnil váš vnější svět, musíte změnit to, jakým myšlenkám dovolíte vstoupit do vašeho energetického pole.
7. Přestaňte se snažit držet krok se svými přáteli a sousedy
Jedním z nejmoudřejších způsobů, jak zpomalit, je přestat se snažit držet krok se svými přáteli a sousedy.
Nejúžasnější příběh o úspěchu je vaše štěstí a to obvykle nezahrnuje nakupování všeho, co dělá váš přítel nebo soused, aby udržel krok.
Hmotné věci mohou přicházet a odcházet, a tak nepřikládejte hodnotu něčemu, co si kupujete. Místo toho hledejte štěstí sami v sobě, a tak najdete mnohem větší uspokojení.
Naše snaha kupovat věci, které si nemůžeme dovolit, abychom zapůsobili na ty, které neznáme, jen zbytečně zvyšuje stres (více ZDE…).
Závěr
Lidé dneška se zdají být sužováni životem v rychlém tempu. Pokud jste již unaveni ze závodů potkanů, věnujte čas tomu, abyste nahlédli do svého nitra, a zjistěte, jak si vybudovat život, ze kterého už nebudete chtít uniknout.
Nezapomeňte o sebe pečovat, neporovnávat se s ostatními a neukousnout si větší kus, než kolik můžete sníst.
Zdroj: powerofpositivity.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz
Napsat komentář