Moc vědomí

  • Kontakt

5 způsobů, jak se zbavíte špatné nálady za méně než 5 minut

18.3.2017 by lucie 1 Comment

5 způsobů, jak se zbavíte špatné nálady za méně než 5 minut

Pokud se vás někdo zeptá na jednoduchou otázku a vy ho uštěpačně odbydete, značí to, že máte špatnou náladu, která vám může zkazit celý den a otrávit i všechny ostatní kolem.

Existují však jednoduché způsoby, jak změnit pohled na věc a cítit se lépe.

5 způsobů, jak se dostat ze špatné nálady za méně než 5 minut

Představujte si, že jste šťastní, dokud se tak nestane. Je to jeden ze způsobů, jak se vyhnete špatné náladě. Myslíme tím, že se máte usmívat, i když právě neprožíváte radostné emoce.

Je pravděpodobné, že předstírání úsměvu vám ve skutečnosti pomůže zlepšit náladu. Proto vám doporučujeme, abyste to vyzkoušeli, protože to prakticky nemá žádnou negativní stránku.

Zde je dalších pět způsobů, jak se za méně než 5 minut dostat do dobré nálady:

1. Poklepávání konečky prstů – tapping (nebo metoda EFT)

Pomocí této metody se můžete zbavit špatné nálady za méně než 5 minut. Poklepávání konečky prstů po akupresurních bodech na těle vám může pomoci zbavit se negativních myšlenek.

Naučte se poklepávat na své tělo a odstraňovat pocity smutku, hněvu nebo úzkosti.

Během této terapie můžete provést několik opakování.

2. Něco snězte (nejlépe něco zdravého)

Hlad je jedním z možných důvodů, proč máte špatnou náladu, zejména když jste ve stresu a nemáte čas se najíst. Zdravý zdroj rostlinných bílkovin vám může pomoci rychle změnit náladu.

Pouhá sklenice mandlového mléka vám okamžitě přinese lepší pocit. Potraviny s vysokým obsahem hořčíku vám mohou pozvednout náladu i zahnat hlad, ale vynechte čokoládu.

Ačkoliv si můžete myslet, že se po čokoládě budete cítit lépe, ve skutečnosti vám nepomůže tak jako dobrý zdroj rostlinných bílkovin či bio ovoce.

Vědci, kteří zkoumali, jestli čokoláda pomáhá zlepšit náladu, zjistili, že lidé měli po její konzumaci ještě větší depresi než předtím.

3. Aromaterapie

Obyčejná vůně levandule nebo pomeranče vám pomůže zlepšit náladu a snížit úzkost. Vědci na univerzitní klinice neurologie na Univerzitě medicíny ve Vídni studovali účinky aromaterapie na místech, která se pojí s vysokými hladinami stresu, jako je například ambulance zubního lékaře.

200 pacientů bylo rozděleno do tří čekáren: první voněla po levanduli nebo pomeranči, ve druhé hrála hudba a ve třetí nebyli vystaveni žádným vlivům.


NÁŠ TIP: Víte, že existuje lékařská studie, podle níž existuje účinná přírodní ochrana proti novému koronaviru? Ochrání vás i vaše děti. Čtěte VÍCE
 

Zjistili, že okolité vůně (levandulová i pomerančová) snížili úzkost a zlepšili náladu pacientů, kteří čekali na zubní ošetření. Vyzkoušejte nějaké esenciální oleje a najděte si ten, který funguje pro vás.

4. Vydejte se na rychlou procházku

Vědci z univerzity v Essexu ve Velké Británii zkoumali zdravotní přínosy procházky v přírodě a porovnali ji s jinými terapiemi, které zlepšují náladu.

Tvrdí, že „cvičení se porovnávalo s jinými zavedenými léčebnými metodami, jako jsou antidepresiva a programy kognitivní behaviorální terapie.

Z počátečních zjištění plyne, že všechny tři jsou stejně účinné“.

A úplně nejúčinnější na odstranění špatné nálady je prý „zelené cvičení“: procházka v přírodě nebo parku.

5. Povzbuzujte se

Pozitivní rozhovory, které vedete sami se sebou, vám mohou pomoci zlepšit náladu, když se cítíte na dně.

Často máme v myslích spíše negativní hlas, který nás nabádá, abychom se cítili vinní nebo zahanbení, a peskuje nás za to, že jsme nezvládli překážky daného dne. Možná se cítíte osamělí anebo odmítnutí.

Abyste se dostali ze špatné nálady, musíte této negativitě čelit sebeláskou.

Zde je několik pozitivních frází, které vám pomohou zbavit se špatné nálady za méně než 5 minut:

„Vím, že to dokážu, protože jsem v podobných úlohách uspěl už předtím.“

„Jsem inteligentní a věřím, že zvládnu veškerou práci, kterou mám dnes udělat.“

„Dnes budu úžasný a nedovolím neúspěchu, aby mě zpomalil.“

„Učím se z vlastních chyb a příště to udělám mnohem lépe.“

Zdroj: powerofpositivity.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz



Kategorie: Články Značky: jídlo, metody, myšlenky, nálada, negativní, pocity, pozitivní, práce, příroda, špatná

Comments

  1. Věra says

    17.1.2020 at 0:58

    Děkuji za moc pěkný článek. Pomohl mi něco pochopit, co slovy nedokážu vyjádřit. Některé “body” už teď delší dobu “plním” a zjistila jsem, že opravdu aspoň na část dne pomáhají. A nejen mě… úsměv jen tak potěší téměř kohokoliv, i neznámé lidi….
    Sama se již několik let potýkám s velkými zdravotními komplikacemi, které významně zasáhly a stále komplikují můj život, kdy jsme na tomto světě na tak krátkou dobu…a už jenom samotný úsměv, i jen tsk pro sebe a na sebe je zadarmo, nebolí, je mi v tu chvíli docela fajn. Ještě jednou díky… Věrka

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Mistr Feng Shui radí: Jak se zbavit nepotřebných věcí a získat zpět svůj životní prostor
  • 20 bolestivých míst na těle – každá bolest je spojena s emocionálním stavem20 bolestivých míst na těle – každá bolest je spojena s emocionálním stavem
  • 20 hlubokých citátů Carla Junga, které vám pomohou poznat a pochopit sebe sama20 hlubokých citátů Carla Junga, které vám pomohou poznat a pochopit sebe sama
  • Jak souvisí vaše nálada s jednotlivými fázemi MěsíceJak souvisí vaše nálada s jednotlivými fázemi Měsíce
  • Peklo přichází – meteorologové varují před vlnou tropických vederPeklo přichází – meteorologové varují před vlnou tropických veder
  • Největší duchovní probuzení, které můžete v životě zažítNejvětší duchovní probuzení, které můžete v životě zažít
  • Jak rozpoznat skutečně spirituálního člověka od toho nepravého
  • Nezačalo to u vás: Jak zděděné rodinné trauma formuje, kým jsmeNezačalo to u vás: Jak zděděné rodinné trauma formuje, kým jsme

Nejnovější příspěvky

  • Zůstaňte loajální, nebo se držte dál: 9 překvapivých pravd o loajálnostiZůstaňte loajální, nebo se držte dál: 9 překvapivých pravd o loajálnosti
  • Skutečná krása člověka není jen v hezkém zevnějšku, ale také v bohatosti dušeSkutečná krása člověka není jen v hezkém zevnějšku, ale také v bohatosti duše
  • 6 typů chování, které muži na ženách milují!6 typů chování, které muži na ženách milují!
  • Čaj nebo káva? Váš oblíbený nápoj o vás může prozradit tyto věciČaj nebo káva? Váš oblíbený nápoj o vás může prozradit tyto věci
  • 45 životních ponaučení od moudrého 90letého starce45 životních ponaučení od moudrého 90letého starce
  • Souvisí pocit déjà vu se vzpomínky na minulý život?Souvisí pocit déjà vu se vzpomínky na minulý život?
  • Nejsilnější afirmace zní: „Jsem svobodný“Nejsilnější afirmace zní: „Jsem svobodný“
  • Je možné transformovat negativní karmu v pozitivní a vést lepší život?Je možné transformovat negativní karmu v pozitivní a vést lepší život?
  • 17 citátů Sigmunda Freuda, které o nás hodně vypovídají17 citátů Sigmunda Freuda, které o nás hodně vypovídají

Copyright © 2021 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno