Moc vědomí

  • Spiritualita a vědomí
  • Astrologie
  • Láska a vztahy
  • Psychologie
  • Rady pro zdraví
  • Zabavte se
  • Kontakt

6 ranních návyků pro získání pozitivní energie na celý den

2.6.2017 by lucie Leave a Comment

6 ranních návyků pro získání pozitivní energie na celý den

„Když ráno vstanete, poděkujte za světlo, život a sílu. Poděkujte za jídlo a radost ze života. Pokud nemáte žádné důvody, proč být vděční, hledejte chybu v sobě.“ – Tecumseh

Návyky, které si ráno vytváříme – ať už pozitivní, nebo negativní – často určují charakter zbytku dne.

Pokud pravidelně procvičujeme pozitivní ranní návyky, zvýší se pravděpodobnost, že budeme mít krásný den.

Naproti tomu, negativní ranní návyky se často projevují tím, že máme špatný den.

Pro hezký den je prvořadý dobrý spánek, ale ten představuje pouze jednu část rovnice. Po probuzení jsou ranní návyky pravděpodobně stejně důležité jako kvalitní odpočinek.

Jsou znakem toho, že se o sebe staráme. Podporují naše nejlepší osobnostní rysy v každé činnosti, kterou během dne provedeme.

V tomto článku se budeme věnovat šesti ranním návykům, které vám hned po probuzení pomohou získat pozitivní energii – a mnohé další přínosy.

Zde je šest způsobů, jak zlepšit „ranní hygienu“, a odstartovat svůj den:

1. Zapomeňte alespoň na chvíli na svůj smartphone

Místo toho si zaveďte deník, do kterého zapisujte své sny, cíle a ambice. Napadne vás během spánku nebo ráno hned po probuzení skvělá myšlenka?

Zapište ji do deníku. Položte si ho blízko postele a čtěte si některé části.

Je to silné cvičení, které vás naplní pozitivní energií na rozdíl od znepokojivých pocitů a neustálého spěchu, za které jsou mnozí sami odpovědní.

Všechny povinnosti zvládnete jednodušeji, pokud svůj den začnete pozitivně naladění.

2. Meditujte

Meditace má pozitivní vliv na mysl. Vědecké studie (některé provedené na lékařské fakultě Harvardovy univerzity) naznačují, že udržuje mozek pozitivnějším, výkonnějším a všímavějším.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nevyžaduje polohu vsedě po dobu 30 minut až hodinu (ačkoliv můžete, je to skvělé!).

Cvičení zaměřené na hluboké dýchání a další související fyzické a duševní podněty může být účinné v 5, 10 nebo 15minutových intervalech.

Když si na meditaci (více ZDE…) zvyknete – a uvědomíte si její širokou škálu zdravotních přínosů –, stane se vaším oblíbeným ranním návykem.

3. Procvičujte svou představivost

Podobně jako v případě meditace byly i při procvičování představivosti zaznamenány zdravotní přínosy.

Představivost vytváří určitý duševní obraz. V tomto případě obraz toho, jak ideálně vnímáte svůj den.

Například: Před příchodem do práce si představte trasu, kterou projdete. Interakce, které zažijete. Úkoly, které dokončíte. A jaký pocit chcete mít z celého dne.

Toto cvičení představuje řešení, jak zvládnout mnohé požadavky, které na vás klade společnost, a to klidným a pozitivním způsobem.

4. Udělejte si z přípravy teplého čaje/kávy malý rituál

Tento bod představuje návyk, jehož cílem je přinést pocit oživení. Nezáleží na tom, jaký nápoj si vyberete, ačkoliv je dobré čas od času vyměnit kávu za čaj nebo teplou citronovou šťávu.

Teplý nápoj stimuluje metabolismus, pročistí dutinu ústní a hrdlo, a přinese příjemnou energii.

Při popíjení teplého nápoje si vychutnejte jeho lahodnou chuť a blahodárné účinky. Pozorně se zaměřte na všechny pozitivní změny, které zažíváte.

5. Mějte dobré držení těla, když vstáváte z postele

Většina lidí se bojí vstát z postele a čelit novému dni. Často se jedná o odvážnou, bezmyšlenkovitou činnost – zdánlivě malou dohodu se sebou samým, která může mít pozitivní důsledky.

Skvělý a jednoduchý rituál je vstát z postele ve vzpřímené poloze. Pokud to chcete udělat, převraťte se na pravý bok, a pak se posaďte.

Pomalu otáčejte vrchní částí těla, chodidla položte na podlahu a s vyrovnanou páteří pomalu vstaňte.

Nejenže je to nejpříjemnější způsob, jak vstát ráno z postele, ale také zmírňuje tlak na srdce a záda.

Jednoduchý zvyk, který nastartuje váš den!

6. Jezte kvalitní, dobře vyváženou snídani

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Je to zásada, kterou mnozí ignorují. Snídaně slouží jako palivo pro tělo, zvyšuje energii, zlepšuje náladu (více ZDE…) a tvořivost.

Existuje spousta receptů dostupných na internetu, které můžete vyzkoušet.

Nebo pokud spěcháte, stačí ohřát v mikrovlnce ovesnou kaši, usmažit volské oko anebo sníst nějaký celozrnný toast s trochou džemu a másla.

Podobně jako v případě teplého nápoje je i snídani potřeba si vychutnat při plném vědomí a s vděčností. Vyčleňte si čas na to, abyste si sedli a užili si všechny její chutě.

Zpracovala: Mocvědomí.cz

Kategorie: Rady pro zdraví Značky: den, deník, energie, krásný, návyky, optimistický, pozitivní, ráno, snídaně, tělo

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Jasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněnJasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněn
  • Silné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrtSilné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrt
  • 12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem
  • Tři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahuTři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahu
  • Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!
  • Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!
  • Spojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší dušeSpojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší duše!
  • Šest univerzálních zákonů životaŠest univerzálních zákonů života

Nejnovější příspěvky

  • Jasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněnJasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněn
  • Silné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrtSilné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrt
  • 12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem
  • Tři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahuTři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahu
  • Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!
  • Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!
  • Spojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší dušeSpojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší duše!
  • Šest univerzálních zákonů životaŠest univerzálních zákonů života
  • Svalový test: Jak mohu zjistit, zda mi něco prospívá, nebo naopak škodíSvalový test: Jak mohu zjistit, zda mi něco prospívá, nebo naopak škodí

Copyright © 2022 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT