Moc vědomí

  • Kontakt

7 věcí, které z vás udělají moudřejší lidi – vědecky podloženo

10.6.2018 by lucie Leave a Comment

7 věcí, které z vás udělají moudřejší lidi – vědecky podloženo

„Pokud máte dojem, že neexistují žádné věci, které by vám pomohly zmoudřet, zamyslete se znovu!“

Vědci si kdysi mysleli, že inteligence je geneticky podmíněna a není možné udělat nic pro její zvýšení. Neurologové dnes zjistili, že je to lež.

Existují důkazy o existenci věcí, které z vás udělají moudřejší lidi:

1. Meditace a všímavost

Jeden z nejvlivnějších myslitelů současné doby, neurolog Sam Harris, meditaci pokládá za důležitou metodu sebeovládání.

Většinu svého života se věnoval tomuto cvičení a neustále ho doporučuje svým posluchačům a čtenářům. Kromě toho, že přináší úlevu od bolesti a snižuje úzkost anebo depresi, zlepšuje také kognitivní funkce, a dokonce vytváří nové mozkové buňky.

Výzkum potvrzuje jeho tvrzení. Jedna studie ukazuje, že během osmitýdenního programu zaměřeného na všímavost a snížení stresu došlo u účastníků programu, kteří se věnovali meditaci, k nárůstu jejich šedé hmoty v oblasti mozku, která souvisí s učením a pamětí. Více informací o daném výzkumu si přečtete v tomto článku.

2. Čtení

Možná to zní jako samozřejmost, ale čtení je jednou z věcí, které z vás dělají moudřejší lidi. Studie prokázaly, že má pozitivní vliv na slovní zásobu, nabývání znalostí a dovedností abstraktního uvažování.

Být vášnivým čtenářem a přečíst mnoho knih v průběhu několika týdnů, bych doporučil i sám sobě. Ale uvědomil jsem si, že nadměrné čtení a čtení široké škály různých věcí za relativně krátkou dobu může být ztrátou času.

Jsem si jistý, že to neudělá žádnou škodu mé slovní zásobě. Ale i přesto, že jsem trávil celé hodiny čtením úžasné literatury (více ZDE…), jsem si toho hodně nezapamatoval.

Byl jsem v rozpacích, a proto jsem začal číst selektivně, pečlivě a ujišťovat se, že vím, co čtu a mohu o tom později vyprávět.

Neexistuje situace, kdy byste nezískali použitelné znalosti, které by neměly smysl. Také jsem zjistil, že osoby, které čtou příliš mnoho, mohou mít zmatený pohled na některé věci. Vyberte si kvalitní čtení a pomalu, opatrně čtěte.

3. Používání pěti základních principů pro zvýšení fluidní inteligence

Andrea Kuzweski, terapeutka v oblasti chování dětí s poruchami autistického spektra, vytvořila seznam pěti principů pro zvýšení inteligence, které byly prokázány při práci v klinickém prostředí.


NÁŠ TIP: Celý svět čeká na vakcínu proti koronaviru, aby mohli dospělí i děti bez obav chodit do společnosti. Víte, že se proti němu můžete chránit už teď? A navíc zcela přírodně? Čtěte VÍCE
 

Jde o následujících pět principů:

  • Vyhledávejte nové věci – vždy se pokoušejte učit nové věci, nezaměřujte pozornost jen na jeden předmět.
  • Měňte sami sebe – pracujte s hranicemi svých schopností.
  • Přemýšlejte kreativně – vytvářejte spojení se svými myšlenkami a přicházejte s novými, originálními nápady na témata, která studujete.
  • Dělejte věci těžším způsobem – vyhněte se používání technologických zkratek při práci a myšlení.
  • Vytvářejte síť – komunikace a přátelství jsou potřebné pro vytváření nových nápadů.

4. Užívání doplňků stravy

Některé doplňky stravy patří mezi věci, které vám pomohou zmoudřet. Jsou jimi:

  • Kofein + L-theanin přispívají ke zlepšení kognitivních funkcí v dílčích úkolech.
  • Omega 3 mastné kyseliny zlepšují paměť.
  • Ginkgo biloba zlepšuje soustředěnost a pozornost.
  • Kreatin zlepšuje fungování mozku.

5. Hladovka anebo omezení příjmu potravy

Hladovka je činnost, která je součástí náboženského životního stylu po celá staletí.

To znamená, že určitou dobu nepřijímáte žádnou potravu. Člověk by si nikdy nepomyslel, že odepření přísunu živin, ačkoliv jen dočasně, by mohlo mít pozitivní vliv na funkci mozku. Ale je to pravda.

Bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na funkci mozku.

Tento typ hladovky stimuluje růst nových mozkových buněk a poskytuje ochranu před Alzheimerovou chorobou a jinými neurodegenerativními onemocněními.

6. Pravidelné cvičení

Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení má výrazný dopad na funkci mozku. Výzkum na myších ukázal, že běh významně zlepšuje výkon, co se týče učení a paměti.

Výsledky také ukázaly, že příznivé účinky cvičení (více ZDE…) jsou přítomné ještě dva týdny po jeho skončení.

Experiment na starších lidech prokázal, že denní aerobní cvičení zlepšuje výkon v paměťových testech.

7. Hraní na hudební nástroj

Některé studie potvrdily souvislost mezi učením hry na hudební nástroj a zvýšením úrovně inteligence.

Jedna studie také zjistila, že existuje měřitelný rozdíl mezi schopností kognitivně myslet a těmi, kteří umí hrát na hudební nástroj.

Tyto osoby dosahují lepších výsledků v zdánlivě nesouvisejících úkolech, jako je třeba hláskování.

Zdroj: learning-mind.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz



Kategorie: Články Značky: cvičení, fluidní, inteligence, kognitivní, meditace, moudrost, mozek, neurony, paměť, výzkum

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Zadaní, nebo svobodní? Toto vás zaručeně šokuje...Zadaní, nebo svobodní? Toto vás zaručeně šokuje…
  • Jak posílit svou intuici a lépe naslouchat svému vnitřnímu hlasuJak posílit svou intuici a lépe naslouchat svému vnitřnímu hlasu
  • Proč se empatičtí lidé chovají zvláštně v blízkosti neautentických osobProč se empatičtí lidé chovají zvláštně v blízkosti neautentických osob
  • Tato starodávná jogínská technika může pomoci 41 milionům lidí skoncovat s antidepresivyTato starodávná jogínská technika může pomoci 41 milionům lidí skoncovat s antidepresivy
  • 10 příznaků, že se nás pokouší zmocnit temná energie a jak se proti ní bránit10 příznaků, že se nás pokouší zmocnit temná energie, a jak se proti ní bránit
  • 12 skutečností, které potřebujete vědět předtím, než vám bude 30 let5 tajemství Wu Wei, taoistického principu úsilí bez námahy
  • 10 manter, díky kterým najdete vnitřní klid, radost a energii10 manter, díky kterým najdete vnitřní klid, radost a energii
  • Bezpečnostní expert varuje majitele sexuálních robotů – hackeři je dokážou na dálku změnit na vraždící strojeBezpečnostní expert varuje majitele sexuálních robotů – hackeři je dokážou na dálku změnit na vraždící stroje

Nejnovější příspěvky

  • 6 typů chování, které muži na ženách milují!6 typů chování, které muži na ženách milují!
  • Čaj nebo káva? Váš oblíbený nápoj o vás může prozradit tyto věciČaj nebo káva? Váš oblíbený nápoj o vás může prozradit tyto věci
  • 45 životních ponaučení od moudrého 90letého starce45 životních ponaučení od moudrého 90letého starce
  • Souvisí pocit déjà vu se vzpomínky na minulý život?Souvisí pocit déjà vu se vzpomínky na minulý život?
  • Nejsilnější afirmace zní: „Jsem svobodný“Nejsilnější afirmace zní: „Jsem svobodný“
  • Je možné transformovat negativní karmu v pozitivní a vést lepší život?Je možné transformovat negativní karmu v pozitivní a vést lepší život?
  • 17 citátů Sigmunda Freuda, které o nás hodně vypovídají17 citátů Sigmunda Freuda, které o nás hodně vypovídají
  • Ideální spřízněná duše každého znamení zvěrokruhuIdeální spřízněná duše každého znamení zvěrokruhu
  • Za fyzickou bolestí a nemocí se může skrývat hlubší duchovní významZa fyzickou bolestí a nemocí se může skrývat hlubší duchovní význam

Copyright © 2021 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno