7 věcí, které z vás udělají moudřejší lidi – vědecky podloženo

„Pokud máte dojem, že neexistují žádné věci, které by vám pomohly zmoudřet, zamyslete se znovu!“

Vědci si kdysi mysleli, že inteligence je geneticky podmíněna a není možné udělat nic pro její zvýšení. Neurologové dnes zjistili, že je to lež.

Existují důkazy o existenci věcí, které z vás udělají moudřejší lidi:

1. Meditace a všímavost

Jeden z nejvlivnějších myslitelů současné doby, neurolog Sam Harris, meditaci pokládá za důležitou metodu sebeovládání.

Většinu svého života se věnoval tomuto cvičení a neustále ho doporučuje svým posluchačům a čtenářům. Kromě toho, že přináší úlevu od bolesti a snižuje úzkost anebo depresi, zlepšuje také kognitivní funkce, a dokonce vytváří nové mozkové buňky.

Výzkum potvrzuje jeho tvrzení. Jedna studie ukazuje, že během osmitýdenního programu zaměřeného na všímavost a snížení stresu došlo u účastníků programu, kteří se věnovali meditaci, k nárůstu jejich šedé hmoty v oblasti mozku, která souvisí s učením a pamětí. Více informací o daném výzkumu si přečtete v tomto článku.

2. Čtení

Možná to zní jako samozřejmost, ale čtení je jednou z věcí, které z vás dělají moudřejší lidi. Studie prokázaly, že má pozitivní vliv na slovní zásobu, nabývání znalostí a dovedností abstraktního uvažování.

Být vášnivým čtenářem a přečíst mnoho knih v průběhu několika týdnů, bych doporučil i sám sobě. Ale uvědomil jsem si, že nadměrné čtení a čtení široké škály různých věcí za relativně krátkou dobu může být ztrátou času.

Jsem si jistý, že to neudělá žádnou škodu mé slovní zásobě. Ale i přesto, že jsem trávil celé hodiny čtením úžasné literatury (více ZDE…), jsem si toho hodně nezapamatoval.

Byl jsem v rozpacích, a proto jsem začal číst selektivně, pečlivě a ujišťovat se, že vím, co čtu a mohu o tom později vyprávět.

Neexistuje situace, kdy byste nezískali použitelné znalosti, které by neměly smysl. Také jsem zjistil, že osoby, které čtou příliš mnoho, mohou mít zmatený pohled na některé věci. Vyberte si kvalitní čtení a pomalu, opatrně čtěte.

3. Používání pěti základních principů pro zvýšení fluidní inteligence

Andrea Kuzweski, terapeutka v oblasti chování dětí s poruchami autistického spektra, vytvořila seznam pěti principů pro zvýšení inteligence, které byly prokázány při práci v klinickém prostředí.

Jde o následujících pět principů:

Vyhledávejte nové věci – vždy se pokoušejte učit nové věci, nezaměřujte pozornost jen na jeden předmět.
Měňte sami sebe – pracujte s hranicemi svých schopností.
Přemýšlejte kreativně – vytvářejte spojení se svými myšlenkami a přicházejte s novými, originálními nápady na témata, která studujete.
Dělejte věci těžším způsobem – vyhněte se používání technologických zkratek při práci a myšlení.
Vytvářejte síť – komunikace a přátelství jsou potřebné pro vytváření nových nápadů.

4. Užívání doplňků stravy

Některé doplňky stravy patří mezi věci, které vám pomohou zmoudřet. Jsou jimi:

Kofein + L-theanin přispívají ke zlepšení kognitivních funkcí v dílčích úkolech.
Omega 3 mastné kyseliny zlepšují paměť.
Ginkgo biloba zlepšuje soustředěnost a pozornost.
Kreatin zlepšuje fungování mozku.

5. Hladovka anebo omezení příjmu potravy

Hladovka je činnost, která je součástí náboženského životního stylu po celá staletí.

To znamená, že určitou dobu nepřijímáte žádnou potravu. Člověk by si nikdy nepomyslel, že odepření přísunu živin, ačkoliv jen dočasně, by mohlo mít pozitivní vliv na funkci mozku. Ale je to pravda.

Bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na funkci mozku.

Tento typ hladovky stimuluje růst nových mozkových buněk a poskytuje ochranu před Alzheimerovou chorobou a jinými neurodegenerativními onemocněními.

6. Pravidelné cvičení

Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení má výrazný dopad na funkci mozku. Výzkum na myších ukázal, že běh významně zlepšuje výkon, co se týče učení a paměti.

Výsledky také ukázaly, že příznivé účinky cvičení (více ZDE…) jsou přítomné ještě dva týdny po jeho skončení.

Experiment na starších lidech prokázal, že denní aerobní cvičení zlepšuje výkon v paměťových testech.