Moc vědomí

  • Spiritualita a vědomí
  • Astrologie
  • Láska a vztahy
  • Psychologie
  • Rady pro zdraví
  • Zabavte se
  • Kontakt

Cítíte se pořád unavení? Toto je 7 překvapivých příčin únavy a jak to vyřešit

10.11.2021 by lucie Leave a Comment

Cítíte se pořád unavení? Toto je 7 překvapivých příčin únavy a jak to vyřešit

Existuje mnoho důvodů, proč se můžete cítit slabí a unavení, ačkoliv máte dostatek spánku. Jednat se může o chronický únavový syndrom.

Také to ale může být signálem méně závažného zdravotního problému, kterému lze snadno předejít osvojením zdravějších návyků.

Například změnou jídelníčku nebo konzumací většího množství vody.

Zde je 7 překvapivých příčin únavy a jak to vyřešit:

1. Jíte jídla způsobující únavu

Rafinované cukry jsou rychlým zdrojem energie, který vám sice rychle dodá energii, ale je třeba říci, že když hladina cukru v krvi klesne, budete se cítit ještě unavenější než předtím.

Pokud často jíte sladkosti, těstoviny nebo pizzu, může to způsobit, že vás bude trápit únava prakticky celý den.

Při výrazných problémech proto zkuste tato jídla na určitou dobu omezit, a sledujte, jak vaše energie vzroste.

2. Nehýbete se

Když jsme mentálně unaveni, například z práce (více ZDE…), zdá se nám, že jsme unaveni i fyzicky, a jakékoliv cvičení pak odkládáme.

Mnoho studií však potvrdilo pozitivní vliv pohybu na naši psychiku a nárůst energie.

Byla mezi nimi i studie z roku 2008, ve které se vědcům podařilo dokázat, že pouhých 20 minut cvičení 3x týdně má pozitivní vliv na vyšší hladinu energie a snižuje únavu a vyčerpání.

3. Chybí vám kvalitní spánek

Můžete se cítit ospalí i přesto, že spíte doporučených 7 až 9 hodin denně. Je to proto, že stejně důležitá jako délka spánku je i jeho kvalita.

Snažte se chodit spát i vstávat ve stejnou dobu. Nepijte kávu příliš pozdě a netravte čas před spaním u telefonu nebo televize.

To vám pomůže zlepšit kvalitu spánku a odstranit únavu a ospalost během dne.

4. Máte nějakou nezjištěnou potravinovou intoleranci

Potravinové intolerance se mohou projevovat i zvýšenou únavou.

Jejich výskyt v poslední době stoupá. Nemusí se projevovat jen problémy s trávením, velmi časté jsou i kožní onemocnění, psychické problémy (více ZDE…) a únava.

Pokud máte pocit, že příčinou vaší únavy je potravinová intolerance, určitě navštivte svého alergologa.

5. Nepřijímáte dostatek tekutin

Určitě i vy všude slýcháte o tom, že bychom měli pravidelně doplňovat tekutiny a vypít minimálně 2 litry vody denně. Málokdo si však uvědomuje důležitost této rady.

Faktem však je, že voda tvoří zhruba 70 % našeho těla, a pokud ji nepijeme dostatek, téměř nic nefunguje tak, jak by mělo.

Pokud vás trápí únava, dávejte si pozor na to, kolik tekutin přijímáte.

6. Jste pod velkým stresem

Více výzkumů potvrdilo, že stres náš vyčerpává a oslabuje, což není nic překvapujícího.

Zarážející však je výsledek této studie, podle které nás mnohem více vyčerpává, když svému stresu odmítáme čelit a naše problémy zametáme pod koberec.

Pokud zavíráte „strašáky“ do své vnitřní skříně, zkuste je vypustit a čelit jim. Není to sice nic příjemného, ale výsledky rozhodně budou stát za to.

K tomu, abyste příště nezačali panikařit a neměli žaludek jako na vodě, vám pomohou různé cvičení jako meditace a jóga. Více si můžete přečíst v tomto článku.

7. Chybí vám nějaký vitamin

Živiny jako železo, zinek, vitamin D nebo vitamin B12 jsou důležité pro správné fungování lidského těla. Máte jich dostatek?

Pokud ne, příčinou, proč pociťujete stálou únavu, může být jejich nedostatek. Tyto živiny můžete doplňovat buď formou tablet, nebo z přírodních zdrojů, jako jsou špenát, brokolice, krůtí maso, mléko, vejce, ryby či houby.

Nenahraditelným pomocníkem je také každodenní pobyt na sluníčku.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Mocvědomí.cz

Kategorie: Rady pro zdraví Značky: jídlo, kvalita, práce, příčiny, spánek, stres, syndrom, únava, vitaminy, zdraví

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Pokud se rozhodnete pro červenou pilulku, budete muset čelit čtyřem problémůmPokud se rozhodnete pro červenou pilulku, budete muset čelit čtyřem problémům
  • Jasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněnJasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněn
  • Silné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrtSilné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrt
  • 12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem
  • Tři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahuTři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahu
  • Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!
  • Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!
  • Spojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší dušeSpojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší duše!

Nejnovější příspěvky

  • Pokud se rozhodnete pro červenou pilulku, budete muset čelit čtyřem problémůmPokud se rozhodnete pro červenou pilulku, budete muset čelit čtyřem problémům
  • Jasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněnJasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněn
  • Silné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrtSilné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrt
  • 12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem
  • Tři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahuTři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahu
  • Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!
  • Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!
  • Spojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší dušeSpojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší duše!
  • Šest univerzálních zákonů životaŠest univerzálních zákonů života

Copyright © 2022 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT