Existuje mnoho důvodů, proč se můžete cítit slabí a unavení, ačkoliv máte dostatek spánku. Jednat se může o chronický únavový syndrom.
Také to ale může být signálem méně závažného zdravotního problému, kterému lze snadno předejít osvojením zdravějších návyků.
Například změnou jídelníčku nebo konzumací většího množství vody.
Zde je 7 překvapivých příčin únavy a jak to vyřešit:
1. Jíte jídla způsobující únavu
Rafinované cukry jsou rychlým zdrojem energie, který vám sice rychle dodá energii, ale je třeba říci, že když hladina cukru v krvi klesne, budete se cítit ještě unavenější než předtím.
Pokud často jíte sladkosti, těstoviny nebo pizzu, může to způsobit, že vás bude trápit únava prakticky celý den.
Při výrazných problémech proto zkuste tato jídla na určitou dobu omezit, a sledujte, jak vaše energie vzroste.
2. Nehýbete se
Když jsme mentálně unaveni, například z práce (více ZDE…), zdá se nám, že jsme unaveni i fyzicky, a jakékoliv cvičení pak odkládáme.
Mnoho studií však potvrdilo pozitivní vliv pohybu na naši psychiku a nárůst energie.
Byla mezi nimi i studie z roku 2008, ve které se vědcům podařilo dokázat, že pouhých 20 minut cvičení 3x týdně má pozitivní vliv na vyšší hladinu energie a snižuje únavu a vyčerpání.
3. Chybí vám kvalitní spánek
Můžete se cítit ospalí i přesto, že spíte doporučených 7 až 9 hodin denně. Je to proto, že stejně důležitá jako délka spánku je i jeho kvalita.
Snažte se chodit spát i vstávat ve stejnou dobu. Nepijte kávu příliš pozdě a netravte čas před spaním u telefonu nebo televize.
To vám pomůže zlepšit kvalitu spánku a odstranit únavu a ospalost během dne.
4. Máte nějakou nezjištěnou potravinovou intoleranci
Potravinové intolerance se mohou projevovat i zvýšenou únavou.
Jejich výskyt v poslední době stoupá. Nemusí se projevovat jen problémy s trávením, velmi časté jsou i kožní onemocnění, psychické problémy (více ZDE…) a únava.
Pokud máte pocit, že příčinou vaší únavy je potravinová intolerance, určitě navštivte svého alergologa.
5. Nepřijímáte dostatek tekutin
Určitě i vy všude slýcháte o tom, že bychom měli pravidelně doplňovat tekutiny a vypít minimálně 2 litry vody denně. Málokdo si však uvědomuje důležitost této rady.
Faktem však je, že voda tvoří zhruba 70 % našeho těla, a pokud ji nepijeme dostatek, téměř nic nefunguje tak, jak by mělo.
Pokud vás trápí únava, dávejte si pozor na to, kolik tekutin přijímáte.
6. Jste pod velkým stresem
Více výzkumů potvrdilo, že stres náš vyčerpává a oslabuje, což není nic překvapujícího.
Zarážející však je výsledek této studie, podle které nás mnohem více vyčerpává, když svému stresu odmítáme čelit a naše problémy zametáme pod koberec.
Pokud zavíráte „strašáky“ do své vnitřní skříně, zkuste je vypustit a čelit jim. Není to sice nic příjemného, ale výsledky rozhodně budou stát za to.
K tomu, abyste příště nezačali panikařit a neměli žaludek jako na vodě, vám pomohou různé cvičení jako meditace a jóga. Více si můžete přečíst v tomto článku.
7. Chybí vám nějaký vitamin
Živiny jako železo, zinek, vitamin D nebo vitamin B12 jsou důležité pro správné fungování lidského těla. Máte jich dostatek?
Pokud ne, příčinou, proč pociťujete stálou únavu, může být jejich nedostatek. Tyto živiny můžete doplňovat buď formou tablet, nebo z přírodních zdrojů, jako jsou špenát, brokolice, krůtí maso, mléko, vejce, ryby či houby.
Nenahraditelným pomocníkem je také každodenní pobyt na sluníčku.
Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Mocvědomí.cz
Napsat komentář