Mnoho studií zjišťuje, že místo, na kterém nosíme většinu svého tuku (včetně zadku), může předpovědět stav našeho srdce a cév.
Ženy s nadváhou ve své „středové oblasti“ mají vyšší riziko problémů, jako je vysoký krevní tlak a cévní mozková příhoda. Což znamená, že váš zadek může naznačovat mnoho věcí o vašem zdraví.
Existují 4 hlavní typy zadků. Ukazuje se, že tyto 4 typy mohou signalizovat, jaké máte zdravotní problémy.
Typ 1: Váš zadek má čtvercový tvar
Tento tvar zadku má zásoby tuku kolem pasu. Může to znamenat, že málo cvičíte nebo jste si na cvičení vybrali nesprávný program, který vám nepomáhá spalovat tuk z problémových partií.
A také to může být způsobeno vysokou hladinou kortizolu, který může způsobovat problémy se spánkem (více ZDE…).
Lidé se čtvercovým tvarem zadku mají obvykle dobrý metabolismus a přibírají rovnoměrně.
Doporučení:
1. Počítejte kalorie, držet přísnou dietu však není nutné.
2. Mnohem lepší je věnovat pozornost svým ramenům a stehnům. To ženám pomůže dosáhnout žádoucích křivek a mužům nenabrat objem. Skvělým cvičením je prkno.
Typ 2: Váš zadek má srdcovitý tvar
Tento tvar se vyznačuje větší dolní části, širokými boky a štíhlým pasem. Lidé s tímto tvarem zadku mají sklon rychle se zbavovat tuku, ale když přibírají, tuk se jim ukládá ve středu těla.
Pokud se vaše stehna a boky staly kvůli tuku příliš velké, může to naznačovat, že se nesprávně stravujete, hladiny vaší fyzické aktivity jsou příliš nízké a jste pod velkým stresem.
U mužů a také u žen to může signalizovat nadměrnou konzumaci alkoholu (více ZDE…). Pokud nosíte velké množství tuku na svých bocích, může to zvyšovat riziko osteoartritidy a celulitidy.
Doporučení:
1. Znovu se zamyslete nad svou stravou. Konzumujte více bílkovin, zeleniny a ovoce.
2. Zaměřte svou pozornost na trénink dolní části těla. Velmi užitečné pro vás může být, když začnete běhat anebo procházet se.
Typ 3: Vaším tvarem je obrácený trojúhelník
S věkem se tuk z vašeho zadku začíná přesouvat do jiných částí těla. Důvodem může být nízká hladina estrogenu.
To může vést k problémům se srdcem, depresi, slabým kostem, riziku močových infekcí a tloustnutí.
Doporučení:
1. Dodržujte svou dietu.
2. Chraňte před tukem své srdce. Pravidelně cvičte (více ZDE…).
3. Poraďte se se specialistou (lékařem) o druhu cvičení, které je pro vás nejvhodnější.
Typ 4: Váš zadek má kulatý tvar
Toto je tvar zadku zdravé osoby. Vše je vyvážené.
Pokud budete mít nesprávný životní styl, tuk se může usazovat na hýždích, proto je lepší hlídat si zdraví, abyste o své perfektní křivky nepřišli.
Doporučení:
Kalorie konzumujte podle své tělesné hmotnosti a nezapomínejte na fyzické cvičení.
Co se vám pokouší říct plochý zadek
Pokud máte plochý zadek, zřejmě trpíte „syndromem mrtvého zadku“. Realita nás nutí trávit hodně času sezením: v kanceláři, u televize, v autě anebo autobusu při dojíždění do práce (více ZDE…).
To našemu zadku způsobuje gluteální amnézii.
Hýžďové svaly jednoduše zapomínají na svůj hlavní účel a přestávají držet tělo ve správném tvaru.
Doporučení:
1. Dělejte strečink.
2. Dělejte dřepy. Netřeba chodit do posilovny. Stačí si udělat malou přestávku v práci anebo cvičit doma před televizí.
3. Choďte více pěšky.
Závěr
Myslíte si, že „syndrom mrtvého zadku“ je něco, co způsobuje naše moderní doba? Jak často cvičíte, abyste se udrželi ve formě?
Podělte se s námi o své rady a zkušenosti ve svých komentářích!
Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Mocvědomí.cz
Plochý zadek je daný geny od předků, i přes značné fyzické vytížení – sport, gymnastika, závodní tanec, chůze atd., plochý zůstane plochý,
to je tím, že tam není moc osvalený. Možná by cíleně zaměřené cviky
dokázaly přidat svalstvo, ale proč? Každý je rád, když nemusí tahat zbytečná kila navíc, což právě nadbytek svalstva je. Také je módní trend, mít vyšpulený zadek, což dříve nebývalo a cenily se štíhlé zadečky. Je to otázka vkusu, co se komu líbí, ať to má. Nemá smysl se trápit zbytečně, že má někdo větší nebo menší nějakou proporci. CO když je to roztomilé? Důležité je, aby tělo bylo zdravé, pohyb byl v souladu s odpočinkem.