Moc vědomí

  • Spiritualita a vědomí
  • Astrologie
  • Láska a vztahy
  • Psychologie
  • Rady pro zdraví
  • Zabavte se
  • Kontakt

Cvičila jsem jógu celých 108 dní. A tohle jsem se naučila

18.1.2017 by lucie 1 Comment

Cvičila jsem jógu celých 108 dní. A tohle jsem se naučila

Jsem dost zaneprázdněná žena. My všichni jsme zaneprázdnění. Minulý rok jsem si všimla, že čím více jsem byla zaneprázdněná, tím jsem se cítila ochromenější.

Ačkoliv jsem přecházela od jedné krize ke druhé a cítila jsem se potřebná a důležitá, svůj život jsem skutečně neprožívala.

Cítila jsem se osaměle, vyčerpaně a ochromeně. Když jsem si stěžovala, přítel se mě zeptal: „Fajn, co děláš pro sebe?“  Po dlouhé odmlce jsem zašeptala „nic“. Vážně.

Byla jsem tak zaneprázdněná starostlivostí o potřeby lidí kolem, že jsem opakovaně ignorovala a porušila závazky, které jsem si předsevzala. Do života se mi začaly postupně vkrádat vztek a únava. Potřebovala jsem něco změnit.

Miluji jógu. Vedle mé náročné práce a péče o dítě v roli svobodné maminky ji jednou týdně učím. Věděla jsem, že jóga je něco, čemu bych se mohla víc věnovat. Pomáhá mi cítit se spojená, přítomná a klidná.

Proto jsem si předsevzala, že ji začnu cvičit po dobu 30 dní a uvidím, co se změní. Nastavila jsem si parametry: Každý den strávit na své podložce alespoň 20 minut. To je všechno.

Dokonce jsem si vyrobila malou tabulku.

Jak dny ubíhaly, začala jsem se na ty chvíle těšit. Prvních několik týdnů bylo intenzivních. Aktivně jsem se věnovala Ashtanga józe, potila se, budovala si svalstvo a tlačila na sebe.

Bylo léto a já sršela energií. Začala jsem se cítit silněji, sebevědoměji, a co je nejdůležitější, byla jsem trpělivější a mnohem více propojená s ostatními. Když se blížil třicetidenní cíl, věděla jsem, že potřebuji více.

Nedávno jsme se účastnila Jogathonu, který sestával ze 108 pozdravů Slunci, a toto číslo se pro mě stalo rozhodujícím. Začala se moje 108denní cesta. Ačkoliv to trvalo pouze 20 minut, nebylo vždy jednoduché najít si čas.

Musela jsem být kreativní a předsevzít si, že to splním.

Dodržováním svého závazku jsem samu sebe opakovaně utvrzovala v tom, že jsem důležitá a zasloužím si to. A změnily se i další menší věci. Nemůžu s jistotou tvrdit, že jsou všechny výsledkem mého cvičení jógy, ale tady si můžete přečíst, k čemu za těch 108 dní došlo.

1. Zlepšil se mi spánek

K tomuto zlepšení došlo okamžitě. Ujistila jsem se, že jsem v posteli dost brzy na to, abych vstala v sedm hodin, ale zlepšila se i kvalita. Cvičení jógy na konci dne bylo to, co jsem potřebovala pro hluboký a klidný spánek.

2. Přestala jsem si kousat nehty

A to naprosto neúmyslně. Jednoho dne jsem se překvapeně podívala dolů a všimla si, že jsou moje nehty tvarované a silné. Kousala jsem si je v důsledku úzkosti a nervozity.

S časem stráveným na podložce se tento návyk postupně vytratil.

Stále se čas od času cítím nervózně a prožívám úzkost, ale ne v takové míře, abych si kousala nehty.

3. Začala jsem o sebe více pečovat

Začala jsem si pro sebe nacházet více času. Ačkoliv to může znít nelogicky, zařazení jógy do mého každodenního dne mi umožnilo najít si pro sebe více času. Předtím jsem tuto péči často přeskakovala, protože jsem měla pocit, že nemám čas.

Postupně se mi tyto rituály však vrátily do života. Používání krémů, lakování nehtů, koupele, stříhání vlasů… to vše se znovu stalo jeho součástí.

To, že jsem si skrze jógu začala sama sebe vážit, se přeneslo i do jiných oblastí mého života.

4. Změnily se mi stravovací návyky

Ze zvyku jsem se nevědomky oddávala odpoledním svačinkám nebo sklenici vína. Díky józe jsem však rychle zjistila, že to tak dál nepůjde.

Jelikož jsem vždycky cvičila před spaním, bylo hodně znát, pokud jsem byla nafouklá, nesoustředěná nebo přejedená. A tak jsem začala více přemýšlet o tom, co a kdy jím.

Také jsem viděla, jaké mají . To neznamená, že bych se začala nějak omezovat v jídle nebo provádět zásadní změny, jen jsem uvědoměleji přemýšlela o tom, co do těla vložím.

5. Cvičení jógy mě posunulo v životě

Když jsem se sama se sebou sladila tak, abych se cítila dobře, změnilo se i mé cvičení jógy. Posilující cviky a delší držení těla v yin pozicích mě doháněly k šílenství.

Chtěla jsem, aby moje cvičení jógy bylo tréninkem. Chtěla jsem se hýbat, potit a pokoušet se zvládnou náročnější pozice. Čím více jsem trénovala, tím méně jsem zapojovala své ego.

Některé dny jsem potřebovala fyzické cvičení, ne však pořád. Opravdu jsem zatoužila být silnější. A cvičení jsem používala také pro odpočinek, reflexi a uzdravení.

6. Přestala jsem se podceňovat

Slova jsou silná a mají mnoho energie.

Všimla jsem si, že si ze sebe často dělám srandu škodlivým způsobem. Shazovat se před ostatními, abych je rozesmála, bylo něco, co jsem dělala celá léta.

Najednou mi to ale začalo být nepříjemné.

A tak jsem se to rozhodla změnit a od tvrzení „Jsem beznadějný případ“ jsem přešla k „Pracuju na tom“.

7. Skončila jsem s Facebookem

Porovnávání se s ostatními, hlavně na Facebooku, mi zabíralo obrovské množství času a energie, a cítila jsem se vyčerpaná. Tak jsem mu dala sbohem.

Nezní to jako velký problém, ale trvalo mi asi měsíc, než jsem sebrala odvahu a udělala to.

Zrušení účtu na Facebooku mi přineslo více času. Také mě to přinutilo si uvědomit, jak moc potřebuji ocenění od druhých, lajky a komentáře, kterými mi vyjadřovali své přijetí. Chybělo mi vlastní přijetí.

Opuštění této platformy mi poskytlo prostor, abych se cítila dobře sama se sebou a svým životem a abych se přestala srovnávat s jinými.

Umožnilo mi to více se akceptovat. Méně mě zajímá, jak můj život vypadá.

8. Přestala jsem řešit, co si o mně myslí jiní

Byla jsem neuvěřitelně citlivá, dokonce až defenzivní kvůli tomu, že jsem svobodná maminka. Můj život nevypadal tak, jak jsem si představovala. Bylo pro mě těžké se s tím vyrovnat.

Moje manželství se rozpadlo, když jsem byla v šestém měsíci těhotenství. Potom co pro mě svět tak, jak jsem ho znala, skončil, mým hlavním cílem bylo udržet to v tajnosti. Nechtěla jsem, aby někdo věděl, že jsem sama, mám zlomené srdce a jen těžko se s tím vyrovnávám.

Tento vzor pokračoval a já jsem to vše držela v sobě. Zažívala jsem radosti a výzvy mateřství na vlastní pěst. Bála jsem se, že mě ostatní budou soudit, a trávila spoustu času přemýšlením o tom, jak mě vnímají.

To bylo před třemi lety, nyní se začínám otevírat. Nevšímám si komentářů, které by mi mohly ublížit, a praktikuji soucit vůči ostatním (i těm, kteří se mi snaží ublížit). Žít život plný tajností by mě nikam neposunulo.

I když to víc bolí, je to osvobozující. Čím víc jsem se svým příběhem spokojená, tím méně mi záleží na názorech ostatních.

9. Procitla jsem a naučila se zpracovávat své emoce

Nejpřínosnější části mého denního cvičení je to, že mi poskytuje prostor pro zpracování emocí.

Pokoušela jsem se nepříjemné pocity zahánět jídlem, abych jim nemusela věnovat pozornost.

Každodenní cvičení jógy však tyto pocity zlomeného srdce, nedostatečnosti a strachu vyplavilo na povrch. Poskytlo mi prostor, abych se hněvala, truchlila a přemýšlela.

Jakmile jsem si tyto komplexní emoce přiznala, začala jsem se cítit méně bolavě. Jelikož už tak často nevyhledávám souhlas ostatních, dokážu autenticky prožívat své vlastní emoce jako referenční bod, co pro mě funguje.

Je to děsivý a zároveň úžasný pocit.

10. Změnilo se mi tělo

Ano, jsem ohebnější a mám silnější svaly. Méně mě bolí hlava, a od té doby, co jsem začala cvičit, jsem nebyla nemocná. Cítím se sebejistěji a více si uvědomuji své tělo.

Všechny tyto věci jsou skvělé. Fyzický růst mi však připadá téměř jako bonus. To díky emoční a duchovní práci jsem se opravdu neskutečně proměnila.

Zdroj: mindbodygreen.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz

Kategorie: Rady pro zdraví Značky: cvičení, jóga, mysl, odpočinek, péče, pozitivní, tělo, transformace, život, změna

Comments

  1. katarina says

    28.10.2019 at 11:25

    Krásné,poučné,naplńující a velmi lákavé pro nelenivce.Už jste zažili ten pocit nutkání něco ve svém životě vylepšit??A najednou se začnou dít magické věci:slyšíte a vidíte,co jste dříve NEviděli,Nesyšeli,krásné spojení v angličtinš 2slov,mít:OPEN MIND…a chodí to SAMO…jenže podle zákona přitažlivosti,jsme my sami vyslali signály energií a proto sklízíme identické.Sama procházím megazměnou/slovy velikost popisuji zhruba/a je mi s novým NOVOLUNIM tak nějak lehčeji,jsem bdělejší a každou činnost při probdělých nocích nad knihou mám korunovanou bonusem/vybrušuji rutinní činnosti,přemýšlím v klidu BEZ rádia,tv,sice s internetem,ale i tam jsem se naučila hospodařit s časem.Přeji všem,aby zatoužili po změně,která jim přivodí nejen klid na duši i těle,ale aby jim docvaklo,že jsme ve svém životě na Zemi jen na skok.Aby si uvědomili,že máme vše,co je potřeba pro naplnění svých dnů žití,aby si spočítali,že je VŽdy něco za něco/a dříve ,či později se nám vše zúčtuje/Takže děkuji za inspirace a vše ,co mě dovádí do stavu,kdy se mi chce VYSKOČIT radostí z kůže…protože pokud náš mozek jede na pozitivní palivo je to pro okolí velmi NAKAŹLIVÉ……28.10.2019

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Jasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněnJasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněn
  • Silné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrtSilné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrt
  • 12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem
  • Tři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahuTři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahu
  • Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!
  • Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!
  • Spojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší dušeSpojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší duše!
  • Šest univerzálních zákonů životaŠest univerzálních zákonů života

Nejnovější příspěvky

  • Jasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněnJasná znamení, že jste člověkem, který léčí druhé, ačkoli je on sám zraněn
  • Silné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrtSilné pravdy o životě, které vás naučí jedině smrt
  • 12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem12 signálů těla, které prozradí, že jste se správným člověkem
  • Tři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahuTři typy chemie, které jsou zárukou šťastného vztahu
  • Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!Vaše srdce se vám snaží sdělit tohle!
  • Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!Citlivá žena s komplikovanou myslí miluje jinak. Tyto znaky ji vystihují!
  • Spojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší dušeSpojení s dvoupaprskem – druhou polovinou vaší duše!
  • Šest univerzálních zákonů životaŠest univerzálních zákonů života
  • Svalový test: Jak mohu zjistit, zda mi něco prospívá, nebo naopak škodíSvalový test: Jak mohu zjistit, zda mi něco prospívá, nebo naopak škodí

Copyright © 2022 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT