Moc vědomí

  • Spiritualita a vědomí
  • Astrologie
  • Láska a vztahy
  • Psychologie
  • Rady pro zdraví
  • Zabavte se
  • Kontakt

Harvardský výzkum odhalil skutečné účinky meditace na náš mozek

28.11.2017 by lucie 2 Comments

Harvardský výzkum odhalil skutečné účinky meditace na náš mozek

Fyziologicky prospěšné účinky meditace byly potvrzeny již mnohými výzkumy. Nejnovější z nich byl proveden na Harvardově univerzitě.

Vědci z Harvardovy univerzity provedli výzkum v jedné z nemocnic v americkém státě Massachusetts, který trval osm týdnů. Potvrdil, že díky meditaci je možné změnit stavbu šedé hmoty mozkové již v průběhu osmi týdnů.

Co zjistil výzkum

Tento výzkum je zatím prvním výzkumem vůbec, který potvrzuje, že meditace postupem času vede ke změně ve struktuře šedé hmoty mozkové.

Hlavní autorka uvedeného výzkumu Sara Lazar, která vede v nemocnici v Massachusetts psychiatrický výzkumný program pomocí technik zobrazování mozku a zároveň je profesorkou psychologie na Lékařské fakultě Harvardovy univerzity, vysvětluje:

„Pod pojmem meditace nebo meditativní technika si nejčastěji představujeme pocity vnitřního klidu a fyzické uvolnění.

Avšak osoby, které se pravidelně věnují meditaci, opakovaně tvrdí, že meditace zlepšuje činnost mozku a psychologické schopnosti, které jim vydrží během celého dne.

Náš nejnovější výzkum dokazuje, že změny v stavbě mozku mohou být důvodem ke zmíněné lepší činnosti mozku a psychologické schopnosti u osob, které se pravidelně věnují meditaci.

To také znamená, že osoby, které pravidelně meditují, se cítí lépe, a nebude to jen tím, že si během meditace na chvíli odpočinou.“

Ve zmíněném výzkumu byly použity fotografie mozků 16 účastníků, které byly zhotoveny pomocí magnetické rezonance (MR) dva týdny před zahájením.

Fotografie mozků pomocí magnetické rezonance byly zhotoveny i po skončení výzkumu.

Analýza fotografií se zaměřovala zejména na ty části mozku, na kterých byly patrné změny v jeho stavbě. Tyto změny byly výsledkem působení pravidelné meditace (více ZDE…) už v předchozích výzkumech.

Meditace a hustota šedé mozkové kůry

Uvedená analýza zjistila zvětšenou hustotu šedé hmoty zejména v hippokampu (část mozku odpovědná za schopnost učit se a paměť), jakož i v částech mozku, které souvisejí se sebeuvědomováním, soucitem a schopností introspekce.

Účastníci výzkumu Harvardovy univerzity se věnovali meditaci přibližně 30 minut denně.

Jako meditativní techniky byly využity řízená meditace za pomoci poslechu audionahrávek nebo uvědomování si vjemů, pocitů a stavů mysli bez jejich posuzování.

Iniciátorkou celého projektu byla Brita Holz, která je členkou výzkumu v nemocnici v Massachusetts, jakož i na Univerzitě Giessen v Německu.

K výsledkům výzkumu se vyjádřila:

„Je úžasné si uvědomit, že náš mozek je možné formovat a že právě my při tom můžeme sehrát důležitou roli pomocí meditace, což se projeví na celkovém zdraví a lepší kvalitě našeho života.

Značná část výzkumu provedená na různých vzorcích účastníků potvrdila, že meditace vede k nezanedbatelnému zlepšení zdravotního stavu a zmírnění příznaků nejrozličnějších onemocnění.

Vědci v současnosti zkoumají zejména mechanismus, díky kterému dochází k pozitivním změnám ve stavbě lidského mozku.“

Mylné představy o meditaci a jak správně meditovat

Běžná mylná představa o meditaci je, že u ní musíme sedět v meditativním sedu, nebo že musíme provádět určité speciální úkony, pokud chceme, aby se dostavily nějaké výsledky.

Ale pravdou je, že jediné, co musíme udělat, je zaujmout polohu, ve které se cítíme pohodlně. Může to být například sezení s překříženýma nohama, ležení na posteli, pohodlné sezení na gauči apod.

Další mylnou představou o meditaci je, že se máme „pokusit“ vyprázdnit svou mysl.

Jeden moc důležitý aspekt meditace – a je dobře, že ve výše zmíněném výzkumu ho účastníci praktikovali – je „uvědomování si vlastních vjemů, pocitů a stavu mysli, ale bez jejich posuzování“.

Když meditujeme, nemusíme se snažit „vyprázdnit“ svou mysl. Stačí, když naše myšlenky, pocity či jakékoliv emoce, které v daném okamžiku prožíváme, necháme jen tak volně plynout.

Neposuzujte je, nechte je takové, jaké jsou, ať klidně přicházejí a odcházejí.

Meditaci pravděpodobně nejlépe vysvětlíme tak, že je to především stav bytí. K tomu, abychom takříkajíc „meditovali“ a měli z meditace nějaký užitek, nemusíme sedět půlhodinu v nějakém speciálním sedu.

Samotnou meditaci můžeme provádět i během chůze nebo těsně před usnutím, když ležíme v posteli.

A v průběhu dne můžeme přestat posuzovat naše myšlenky, dokud zcela nezmizí, nebo si můžeme udržet vnitřní klid (více ZDE…) a sebeuvědomění.

Závěr

V protikladu k běžné představě existuje celá řada způsobů, jak můžeme meditovat.

„O meditaci bychom si měli uvědomit jednu naprosto zásadní věc, a sice, že jí nedosáhneme žádnou zvláštní technikou.

Co se týče meditace, staré techniky a nové vědecké metody neuroterapie, které dokazují její účinek na mozkové vlny, jsou ve skutečnosti totéž.

Meditace však není vedlejším jevem nějaké techniky. Meditace se děje mimo mysl. A mimo mysl se nedostaneme žádnou technikou.“

Zpracovala: Mocvědomí.cz

Kategorie: Rady pro zdraví, Spiritualita a vědomí Značky: klid, meditace, mozek, mysl, myšlenky, paměť, posuzování, představy, technika, výzkum

Comments

  1. Dana says

    8.1.2018 at 10:01

    Tak to je.meditace je ponoření do svého ticha.nádech vydech a vaše bytí já jsem teď s tady.být sám se sebou .úžasná věc.

    Odpovědět
    • Dana says

      8.1.2018 at 10:03

      Já jsem teď a tady.(oprava)

      Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Pět spolehlivých způsobů, jak zvýšit hladinu svých vibracíPět spolehlivých způsobů, jak zvýšit hladinu svých vibrací
  • Co mají společného Einstein a Buddha? Duchovní věda vytváří novou vizi realityCo mají společného Einstein a Buddha? Duchovní věda vytváří novou vizi reality
  • Deset znamení, která prozrazují, že jste byli zrozeni k šamanstvíDeset znamení, která prozrazují, že jste byli zrozeni k šamanství
  • Kosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodouKosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodou
  • Osm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší mužOsm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší muž
  • Příběh s poučením: O malém chlapcovi a servírcePříběh s poučením: O malém chlapcovi a servírce
  • Sedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotuSedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotu
  • Pět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou láskuPět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou lásku

Nejnovější příspěvky

  • Pět spolehlivých způsobů, jak zvýšit hladinu svých vibracíPět spolehlivých způsobů, jak zvýšit hladinu svých vibrací
  • Co mají společného Einstein a Buddha? Duchovní věda vytváří novou vizi realityCo mají společného Einstein a Buddha? Duchovní věda vytváří novou vizi reality
  • Deset znamení, která prozrazují, že jste byli zrozeni k šamanstvíDeset znamení, která prozrazují, že jste byli zrozeni k šamanství
  • Kosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodouKosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodou
  • Osm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší mužOsm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší muž
  • Příběh s poučením: O malém chlapcovi a servírcePříběh s poučením: O malém chlapcovi a servírce
  • Sedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotuSedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotu
  • Pět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou láskuPět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou lásku
  • Tři dimenze lásky z pohledu buddhismuTři dimenze lásky z pohledu buddhismu

Copyright © 2022 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT