Moc vědomí

  • Kontakt

Jak říct NE, aniž byste z toho vyšli jako hlupák

4.3.2017 by lucie Leave a Comment

Jak říct NE aniž byste z toho vyšli jako hlupák

Nemusíte se cítit špatně jen proto, že řeknete „NE“.

Pokud patříte k typu člověka, kterého lidé často prosí o pomoc, může to pro vás být dost těžké.

Neradi je odmítáte, protože si myslíte, že byste tím vzbudili určitý druh konfrontace. Nebo že by se mohli domnívat, že s nimi nesouhlasíte.

Nicméně kvůli tomu, že pořád děláte něco pro ostatní, nemáte žádný čas sami pro sebe.

Vyjádřením nesouhlasu dáváte najevo, že si vážíte vlastního času a raději odmítnete, než abyste se ztrhali.

Jednat humánně je v pořádku, ale ujistěte se, že se z toho těšíte. Pokud se alespoň někdy naučíte druhé odmítnout, zjistíte, že čas, který trávíte děláním věcí pro ostatní, můžete využít i jinak.

S trochou sebedůvěry a moudrým výběrem slov můžete překonat případné pocity viny.

Nemusíte se cítit špatně. Můžete říct třeba: „Nemůžu to udělat, ale vážím si našeho vztahu.“

Zde je několik způsobů, jak druhé asertivně odmítnout a nemít ze sebe špatný pocit:

1. Opakování je matkou moudrosti

Využijte svou železnou vůli. Psycholožka Melissa McCreery naznačuje, že člověk by měl říkat „NE“ alespoň třikrát denně. Například: „Dezert si nedám, ale děkuji ti.“

Jako všechno ostatní i tuto dovednost můžete zlepšit praxí.

2. Mějte předem nachystanou odpověď

Dobrý způsob, jak se zbavíte všech proseb, které nechcete splnit, je mít předem nachystanou odpověď. Podobá se vašemu záznamníku.

Například: „Jsem ti vděčný, že jsi mě pozval, ale mám už v tom čase jiné povinnosti a nebudu k dispozici.“

3. Vezměte si čas na rozmyšlenou

Některé věci jsou jasné, a proto nemusíte dlouho přemýšlet o tom, jestli řeknete „ano“ či „ne“.


NÁŠ TIP: Víte, že existuje lékařská studie, podle níž existuje účinná přírodní ochrana proti novému koronaviru? Ochrání vás i vaše děti. Čtěte VÍCE
 

„Jasně, budu ti zalévat květiny, zatímco budeš tři dny pryč.“ Anebo: „Ne, nemám zájem starat se o tvou zuřivou kočku, moje drahá sousedko.“

V některých chvílích byste však měli zvážit možnosti. Maralee McKee říká, že „je v pořádku říct, že se k tomuto tématu vrátíte později, a si 24 hodin na promyšlení,“ pokud se nemůžete vyjádřit přímo na místě.

4. Vykompenzujte nesouhlas dvěma pozitivy

Pokud někomu opravdu chcete říct „NE“, ale obáváte se toho, pokuste se svůj nesouhlas vykompenzovat dvěma pozitivy. Odborníci to nazývají „ano-ne-ano způsob“.

Například pokud si kamarádka chce půjčit vaše nové červené šaty (které vám naposledy téměř zničila), můžete odpovědět něco takového:

„Jsi vážně skvělá kamarádka!“ (Ano pro přátelství) „Ale ty šaty ti bohužel půjčit nemůžu.“ (Ne pro prosbu). „Ale jestli se chystáš ven, udělám ti vlasy a make-up.“ (Ano pro něco jiného).

5. Vyberte ta správná slova

Pokud místo „nemůžu“ použijete slovo „NE“, znamená to, že se vaše odmítnutí zakládá na konkrétním důvodu, a není to osobní.

Raději tedy řeknete: „Ne, “ než: „Nemůžu ti to říct“.

6. Neodkládejte svou odpověď

Sociální psycholožka Susan Newman uvádí, že „odkládání odpovědi na neurčito poskytuje člověku více příležitostí k tomu, aby se k danému tématu vrátil.“

Kamarádka vás žádá, abyste vyrazily na společné nákupy, ale vy máte práci, kterou musíte dokončit.

Řekněte jí „NE“. Je to nezbytné, nechoďte kolem horké kaše. Ať je jasné, že máte neodkladné záležitosti, které musíte dokončit. Nepoužívejte fráze jako „dobře“ nebo „zeptej se mě později, pokud se ti ještě bude chtít.“

7. Buďte upřímní

Pravda vás může osvobodit. Možná si myslíte, že ukrývání pravdy před ostatními ochrání jejich city, ve skutečnosti byste si však mohli vykopat ještě větší jámu. Například:

„Velmi ráda bych s tebou šla, ale musím jít na pohřeb kamarádovi.“ Odpověď by mohla znít: „Upřímnou soustrast. Jak se ten kamarád jmenuje?“

Nyní se musíte připravit na začarovaný kruh lží, za které se pravděpodobně budete vinit a stydět.

Uvědomte si, že být asertivní neznamená, že musíte být hloupí. Můžete říct něco hezkého a zároveň tím posílit svou asertivitu.

Zpracovala: Mocvědomí.cz



Kategorie: Články Značky: asertivita, čas, dovednost, ne, nesouhlas, odmítnutí, prosba, slova, techniky, žádost

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • „Teorie temné osobnosti“ odhaluje a vysvětluje devět povahových rysů, které jsou příznačné pro špatné lidi„Teorie temné osobnosti“ odhaluje a vysvětluje devět povahových rysů, které jsou příznačné pro špatné lidi
  • 40 věcí, které by měla ve čtyřiceti zažít každá žena40 věcí, které by měla ve čtyřiceti zažít každá žena
  • 6 ranních návyků pro získání pozitivní energie na celý den6 ranních návyků pro získání pozitivní energie na celý den
  • Vše, co potřebujete vědět o rozchodu s narcistouVše, co potřebujete vědět o rozchodu s narcistou
  • 5 návyků zatrpklých lidí (a jak se jim můžete vyhnout)5 návyků zatrpklých lidí (a jak se jim můžete vyhnout)
  • 6 způsobů, jak se nás manipulátor snaží mít pod palcem6 způsobů, jak se nás manipulátor snaží mít pod palcem
  • 5 znaků toho, že se vám svět duchů snaží pomoct
  • Přímo neuvěřitelné! Jeden z novějších experimentů potvrzuje, že realita existuje pouze tehdy, když se na ni dívámePřímo neuvěřitelné! Jeden z novějších experimentů potvrzuje, že realita existuje pouze tehdy, když se na ni díváme

Nejnovější příspěvky

  • Zůstaňte loajální, nebo se držte dál: 9 překvapivých pravd o loajálnostiZůstaňte loajální, nebo se držte dál: 9 překvapivých pravd o loajálnosti
  • Skutečná krása člověka není jen v hezkém zevnějšku, ale také v bohatosti dušeSkutečná krása člověka není jen v hezkém zevnějšku, ale také v bohatosti duše
  • 6 typů chování, které muži na ženách milují!6 typů chování, které muži na ženách milují!
  • Čaj nebo káva? Váš oblíbený nápoj o vás může prozradit tyto věciČaj nebo káva? Váš oblíbený nápoj o vás může prozradit tyto věci
  • 45 životních ponaučení od moudrého 90letého starce45 životních ponaučení od moudrého 90letého starce
  • Souvisí pocit déjà vu se vzpomínky na minulý život?Souvisí pocit déjà vu se vzpomínky na minulý život?
  • Nejsilnější afirmace zní: „Jsem svobodný“Nejsilnější afirmace zní: „Jsem svobodný“
  • Je možné transformovat negativní karmu v pozitivní a vést lepší život?Je možné transformovat negativní karmu v pozitivní a vést lepší život?
  • 17 citátů Sigmunda Freuda, které o nás hodně vypovídají17 citátů Sigmunda Freuda, které o nás hodně vypovídají

Copyright © 2021 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno