Moc vědomí

  • Spiritualita a vědomí
  • Astrologie
  • Láska a vztahy
  • Psychologie
  • Rady pro zdraví
  • Zabavte se
  • Kontakt

Jak si vytrénujete svůj mozek, abyste se přestali bát

17.2.2017 by lucie 4 Comments

 

Jak si vytrénujete svůj mozek, abyste se přestali bát

Obavy jsou zbytečné zlo, neboť ohrožují vaše duševní zdraví. Někteří je považují za obyčejný zlozvyk, který se dá odnaučit.

Jiní si zas myslí, že našemu mozku slouží: například nám pomáhají poučit se z minulých zkušeností a připravit se na něco nového.

Ať už jsou naše obavy dobré nebo špatné, zaměstnávají náš mozek strachem z budoucnosti, který nemůžeme ovlivnit.

Říká se, že deprese vyplývá ze soustředění na minulé události, které bychom si přáli změnit, a obavy zas pramení ze zaměření na budoucí události, které nemáme pod kontrolou.

Důležité je, že se místo toho můžeme rozhodnout jednat a připravit se na cokoliv, čeho jsme se obávali.

V tomto článku se budeme věnovat způsobům, jak vytrénovat svůj mozek, abychom se přestali bát.

Jak vytrénovat svůj mozek, abyste se přestali bát

1. Zastavte mozek tím, že sepíšete všechny své obavy na papír

Pokud trénujete svůj mozek, abyste se přestali bát, tato technika vám může pomoct nejvíce.

Jestli vám obavy nedovolí v noci spát a nutí vás neustále o něčem přemýšlet, sepište si je na papír, do počítače nebo do mobilu (žijeme v době moderních technologií).

Tímto způsobem svému mozku umožníte „volně dýchat“, neboť nebude muset vynakládat spoustu energie, aby si pamatoval všechny detaily vašich obav.

Pokud vás stresuje, že nevíte, co nabídnout svým přátelům na večírku, napište si: „Co nabídnu svým přátelům?“

Psaní představuje účinný způsob, jak svému mozku vyšlete signál, že ho berete na vědomí. V podstatě mu tím říkáte: „Je to dosti důležité, abych to sepsal na papír.“

Mozek tak upozorníte na to, že by vám místo obav měl poskytnout řešení problému.

2. Meditujte o tom, že váš mozek se ničeho neobává

Meditace může vašemu mozku pomoci, aby se přestal bát.

Vědci v časopise Psychosomatic Medicine studovali účinky meditace a zjistili, že je obzvláště účinná pro snížení kognitivní úzkosti.

Ačkoliv si mnoho lidí myslí, že na meditaci nemají čas, je stejně jednoduchá jako rozhodnout se zavřít oči na minimálně 30 sekund. Samotný proces naladění na jiné zdroje než stres trénuje mozek, aby se přestal bát.

Pokud se na chvíli vědomě vyhýbáte nepřirozenému hluku ve svém životě, soustředíte se na to, co je pro vás důležité. Během meditace se mohou objevit znepokojující myšlenky, ale to je normální.

Ti, kteří se stali mistry v tréninku mozku, doporučují sledovat znepokojující myšlenky poté, co vstoupí do mysli, stejně tak jako se pohybují mraky za větrného počasí.

3. Cvičte a váš mozek se naučí přestat bát

Obáváte se, jak se váš mozek naučí přežít poté, co se rozhodne, jestli aktivuje systém „bojuj“, nebo „uteč“.

Pokud na vás vyskočí puma, okamžitě pocítíte nával adrenalinu. Tato reakce na strach je to samé, co se s vaším tělem děje, když trpíte obavami, jen na mnohem nižší úrovni.

Stejná studie publikovaná v časopise Psychosomatic Medicine zjistila, že cvičení představuje skvělý způsob, jak zahnat pocity úzkosti.

Pokud vaše tělo pociťuje méně fyzických projevů stresu, vaše mysl to bude vnímat tak, že se nemusí tolik obávat, protože tělo není ve stavu zvýšeného probuzení.

Cvičení dodá tělu sekundární důvod pro zrychlení tepu a pocení, které můžete cítit, když se něčeho obáváte. A může také snížit krevní tlak, což je další fyzický symptom stresu v těle.

Pokud zjistíte, že se něčeho obáváte, vydejte se na 5 až 10 minutovou procházku. Užívejte si přírodní scenerii a zvuky přírody, a zaměřte se na pohyb svých končetin a dýchání.

Zdroj: powerofpositivity.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz

Kategorie: Psychologie, Rady pro zdraví Značky: cvičení, mozek, mysl, obavy, reakce, strach, stres, tělo, trénink, úzkost

Comments

  1. Libor says

    19.4.2020 at 11:46

    Promiňte, ale myslím, že strach je jedním z nejzákladnějších pudů, který pomáhá lidstvu přežít… Jednoduše řečeno „Kdo uteče – ten vyhraje“… Nakonec není to blízké jen lidem, ale i všem dalším živočichům… Nevidím nejmenší důvod, proč se snažit strach eliminovat!!! Je to zcela přirozená věc, která existuje tisíce let – a pokud ji budeme omezovat, pak si koledujeme o průser… Naštěstí to celé lidstvo má v genech a tak není až tak možné strach a „obranu“ vyřadit…. Je to prostě přirozený instink… Hezký den Všem…

    Odpovědět
    • Richard says

      20.4.2020 at 12:40

      Řeč je tu o chronickém strachu.

      Odpovědět
  2. Steach says

    23.4.2020 at 0:06

    Ale, nesmí ho být moc, když vám hlava jede pořád dokola, přestanete spát a je problem.

    Odpovědět
  3. Strach says

    26.8.2020 at 10:43

    Ano, je strach a strach. Strach přirozený je ten, který nás donutí si věc prostě promyslet. Ale takový strach, který ochromuje mysl i tělo a nemáte už chuť do života. To je problém a právě proto je potřeba ho „překonat“. O tom tu je řeč.

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Kosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodouKosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodou
  • Osm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší mužOsm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší muž
  • Příběh s poučením: O malém chlapcovi a servírcePříběh s poučením: O malém chlapcovi a servírce
  • Sedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotuSedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotu
  • Pět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou láskuPět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou lásku
  • Tři dimenze lásky z pohledu buddhismuTři dimenze lásky z pohledu buddhismu
  • Deset znamení, že máte po svém boku dokonalého gentlemanaDeset znamení, že máte po svém boku dokonalého gentlemana
  • Tři vědecké teorie, které naznačují, že náš vesmír stvořila Vyšší BytostTři vědecké teorie, které naznačují, že náš vesmír stvořila Vyšší Bytost

Nejnovější příspěvky

  • Kosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodouKosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodou
  • Osm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší mužOsm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší muž
  • Příběh s poučením: O malém chlapcovi a servírcePříběh s poučením: O malém chlapcovi a servírce
  • Sedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotuSedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotu
  • Pět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou láskuPět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou lásku
  • Tři dimenze lásky z pohledu buddhismuTři dimenze lásky z pohledu buddhismu
  • Deset znamení, že máte po svém boku dokonalého gentlemanaDeset znamení, že máte po svém boku dokonalého gentlemana
  • Tři vědecké teorie, které naznačují, že náš vesmír stvořila Vyšší BytostTři vědecké teorie, které naznačují, že náš vesmír stvořila Vyšší Bytost
  • Bioterapie: Uzdravte se energií vlastních rukou!Bioterapie: Uzdravte se energií vlastních rukou!

Copyright © 2022 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT