Nadměrné přemýšlení tvoří špatné myšlenky: Zde je 5 technik pro zklidnění mysli

„Hledat mír neznamená vyhýbat se hluku, problémům či tvrdé práci. I uprostřed těchto věcí najdeme mír, pokud najdeme klid v našem srdci.“ – autor neznámý

Nekontrolovaná mysl se v mnohém podobá pětiletému dítěti, které chce bláznivě běhat nahoru a dolů ulicemi města.

Nedokáže klidně posedět ani pár sekund a znovu potřebuje vyskočit a běhat sem a tam.

Pokud našemu mozku dovolíme, aby nadměrně přemýšlel a za minutu proběhl i několik kilometrů, jeho šílenství se bude jen stupňovat.

A poté si začneme uvědomovat, že naše mysl se stala naším vězením.

Naši mysl však můžeme osvobodit, ačkoliv zpočátku se nám to může jevit jako téměř nemožné. Lidé jsou velice přizpůsobiví a učí se novým zvykům a způsobům v průběhu celého svého života.

Nejnovější program, který jsme do našeho mozku „nainstalovali“, je chaos. Náš mozek je však možné převychovat.

Chceme dosáhnout klidné mysli. Potřebujeme se tak vrátit do našeho původního stavu harmonie (více ZDE) a rovnováhy.

Zdá se vám to náročné?

V tom případě vám nabízíme několik účinných způsobů, jak převzít kontrolu nad svou myslí.

5 technik pro zklidnění mysli

1. Zaměřte svou pozornost na kladné stránky vás samých, jakož i vašeho okolí

Jednoduše řečeno, svými myšlenkami jsme vytvořili masový nepořádek a zmatek, které můžeme vidět každý den všude kolem nás.

Všichni jsme dovolili, aby po mnoho let převládalo jen negativní myšlení (více ZDE). Materiální svět, který vidíme dnes, je víceméně výsledkem našich myšlenek.

Avšak díky tomu, že zaměříme svou pozornost na to, co nás dělá šťastné, nebo na to, za co jsme vděční, můžeme naši mysl opět naučit myslet pozitivně.

Následně začneme pociťovat větší klid, protože už nebudeme přikládat tak velký význam negativismu, který můžeme vidět v sobě a všude kolem.

Pamatujte, energie proudí tam, kam směřuje vaše pozornost. Správné míry můžeme dosáhnout tím, že si začneme naše myšlenky uvědomovat a že si od nich udržíme odstup.

2. Během dne si opakujte uklidňující slova

Pozorujte svou mysl právě v této chvíli… jaký typ myšlenek u vás převládá?

S největší pravděpodobností si uvědomíte, že většina vašich myšlenek se týká toho, co musíte ještě dnes udělat, co vám někdo řekl a vás to rozzlobilo, nebo se můžete stále odsuzovat.

Nebuďte zklamaní – není snadné udržet si pozitivní myšlení celou dobu při negativismu, který se nachází kolem nás.

Negativním myšlenkám, které způsobují stres, však můžete čelit tím způsobem, že si budete v mysli opakovat uklidňující slova.

Pokaždé, když budete pociťovat záchvat úzkosti (více ZDE), si začněte v mysli opakovat uklidňující slova jako: klid, mír, dobro, vlídnost, světlo, láska, relax, vánek, pláž.

Poslední dvě z uvedených slov nám zobrazují klidnou scenérii – představování si podobných scenérií je velmi účinnou technikou k navození pocitu klidu.

Slova mají velký význam a nesou v sobě velkou sílu, naučte se je tedy používat ve svůj prospěch kdykoliv, kdy se budete cítit pod stresem.

3. Meditujte pravidelně každý den

Na naší webové stránce velmi často doporučujeme meditaci, a to z dobrých důvodů.

Když meditujete, přerušíte tok myšlenek, které bombardují vaše vědomí každou sekundu, a tak se přemístíte do prostoru, kde panuje ticho.

Ačkoliv se meditace nezakládá na tom, že bychom měli úplně vypnout naši mysl, mnozí lidé během ní pociťují výrazné zpomalení toku myšlenek, jakož i to, že za pomoci ovládání dechu a při zavřených očích dokážou sami sebe lépe vnímat.

Meditace (více ZDE) zkrátka navozuje stav uvědomování si vlastního těla, pomocí ní jako kdyby vědomí pronikalo celým tělem. Každodenní zdolávání překážek se pomocí meditace stává jednodušším.

Pokud chcete vaši mysl a život naplnit větším klidem, doporučujeme vám začít meditovat (při meditaci stačí klidně sedět) tak, že se soustředíte jen na váš dech.

Meditaci doporučujeme provádět každý den po dobu alespoň deseti minut. Po nějakém čase pravděpodobně zjistíte, že se vám daří vaši mysl uklidnit mnohem snadněji.

4. Žijte tady a teď

Zapomeňte na všechny povinnosti, které musíte stihnout zítra po práci. Zapomeňte na účty, které musíte zaplatit do příštího týdne a nerozmýšlejte nad nejistotou v budoucnosti, v níž se vlastně ještě ani nenacházíte.

Když dovolíte, aby se vám podobné myšlenky neustále promítaly v hlavě, může to způsobit pocity vnitřního neklidu, nebo dokonce vést k úzkosti, depresi, chronickému stresu a jiným vážným problémům.

Většina úzkosti má původ v tom, že žijeme všude jinde, jen ne v přítomnosti.

A tak pokaždé, když budete cítit, že vás myšlenky jdou někam jinam, vraťte se zpět do přítomného okamžiku (více ZDE).

Když se naučíte procházet plynule z jednoho momentu do druhého, jak jste to dělali, když jste byli malé děti, pochopíte, co to znamená cítit opravdový mír.

5. Čas od času opusťte město a spojte se s přírodou

Například tak, že si dáte oběd v nejbližším parku nebo půjdete na dovolenou, abyste se na chvíli vzdálili od každodenního stresu.

Všechno, čímž posílíte vaše pouto s přírodou, pomůže vaší mysli výrazným způsobem, pomůže vám si uvědomit, že drtivou většinu stresu, který pociťujete ve své mysli a těle, si způsobujete vy sami.

My všichni pocházíme z místa, kde vládne úplná harmonie. A většina toho, co vidíme kolem sebe, je jen úporná iluze.

Pamatujte, že příroda (více ZDE) se životem nebojuje, a neměli bychom to dělat ani my.

Nenechte se příliš pohltit triviálními záležitostmi hmotného světa, mír nenajdete v číslech či majetku.

Pravdou je, že v našich srdcích je mír od samého začátku. Matka Země nám pomáhá se na něj rozpomenout tím, že nám poskytuje úlevu při nervovém vypětí v důsledku chaotické moderní doby.

„V lese sice není žádná Wi-Fi síť, ale slibuji vám, že v lese najdete lepší spojení.“ – autor neznámý

Zpracovala: Mocvědomí.cz