Moc vědomí

  • Kontakt

Naučte se těchto 5 manter pro zvládání strachu, stresu a pochybností o sobě

18.4.2018 by redakce 2 Comments

Naučte se těchto 5 manter pro zvládání strachu, stresu a pochybností o sobě

Představte si, že prožíváte život, ve kterém máte sílu nad svým strachem, obavami, pochybnostmi a stresem.

Každý hledá tuto moc, ale jen pár lidí ji umí uvést do pohybu tak, jako třeba buddhističtí mniši.

Ti umí ovládat své emoce tím, že trénují mysl. Toto tradiční cvičení se nazývá Lojong.

Mnozí majstři, kteří učí jiné, jak žít, zdůrazňují význam tohoto tréninku, který umožňuje lépe zvládat stres a emoce.

V životě se řídí několika mantrami, aby překonali překážky, které si můžete osvojit i vy. Umožní vám převzít kontrolu nad emocemi.

Tomuto tématu jsme se věnovali také v tomto článku. Zde je už seznam několika z těchto manter.

1. Přijměte svůj strach a obavy

Obavy nás mohou vyčerpávat. Nicméně to, jak jednáme tváří v tvář svému strachu, může definovat, zda máme sílu, která ho umí ovládat, anebo on má sílu nad námi.

Západní společnost by nám doporučila, abychom ho potlačili. Buddhističtí mniši (více ZDE…) však věří, že ho zvládnou jinak.

Jsou přesvědčeni, že si s ním potřesou rukou a obejmou ho. Namísto toho, abychom před ním utíkali, bychom ho měli obejmout a akceptovat, díky čemuž ho zbavíme síly.

Přílišné obavy nás někdy mohou dohnat k rozhodnutím, která jsou zcela absurdní. Například se rozhodneme předat svůj projekt svému kolegovi, ačkoliv by nám mohl přinést úspěch.

To je přesně ten okamžik, kdy bychom měli čelit svému strachu.

Pamatujte, můžete před ním utéct, anebo ho obejmout, a získat tak příležitost dosáhnout něčeho významného.

Strach plodí stále větší obavy. Ale musíte si uvědomit, že je pouze vystrašený z vás. Takže ho obejměte a zpracujte.

To, že své emoce budeme ignorovat, nám nepomůže je překonat. Musíme jim věnovat pozornost a lépe rozumět.

2. Soustřeďte se na nápravu mentálních zkreslení

Komentátoři a spisovatelé často píšou o tom, že ženy ve srovnání s muži čelí několika problémům v souvislosti se sebedůvěrou, ať už se týká postavy, nebo práce.

Tuto skutečnost odhalilo už mnoho výzkumů. Ženy jsou kritičtější vůči svým schopnostem a často předpokládají, že jejich výkon je horší, než jakým ve skutečnosti je.

To je v naprostém protikladu s postojem mužů, kteří se domnívají, že jejich výkon je lepší, než jakým je.

Tento problém je složitý a společnost v něm sehrává obrovskou roli. Zde je to, co můžete udělat, abyste překonali pochybnosti o sobě:

1. Udělejte si přestávku: Když nás pochybnosti uvrhnou do strachu, měli bychom se z něj dostat.

Udělejte si přestávku a vystupte z mentálního postoje. Požádejte svůj negativní hlas, aby se šel někam projít.

2. Vraťte se zpět do reality: Strach nás může odpoutat od reality a udělat z komára velblouda. Měli bychom se porozhlédnou kolem, zhluboka se nadechnout a procítit spojení s realitou (více ZDE…).

3. Soustřeďte se na pozitiva: Pokud najdeme něco pozitivního na svém životě, potlačíme svůj negativní hlas. Silné stránky osobnosti převýší všechny „slabosti“.


Věděli jste, že: přírodní produkt Virostop ústní a nosní sprej vytváří účinný ochranný film proti koronaviru i proti chřipce na povrchu sliznic horních dýchacích cest? Čtěte VÍCE
 

Měli bychom se soustředit na to, jak dobře umíme někomu „nakopat zadek“.

4. Naučte se být laskaví sami k sobě: Měli bychom být vůči sobě kritičtí, nicméně je stejně důležité vážit si samých sebe. Vyživujte své sebevědomí. A pochybnosti? Ty zaženete laskavostí.

3. Změňte způsob, jak vnímáte stres

Stres může v těle aktivovat mnoho cest, aby vás připravil na bojové situace. Řekněme, že utíkáme před davem lidí a tělo reaguje odpovídajícím způsobem.

Ve velké míře to však závisí na našem vnímání. Tělo je schopné reagovat stejně v případě, že uvízneme v dopravní zácpě. Ale jen za předpokladu, že danou situaci vnímáme jako velký stresový faktor.

Důvod je ten, že amygdala (integrační centrum emocí, chování a motivace) neumí rozlišovat mezi davem lidí a dopravní zácpou. My naštěstí ano!

Hodně záleží na vnímání. Takže pokaždé, když se opozdíte a jste vystresovaní, připomeňte svému tělu, že nejste ve smrtelném nebezpečí.

Pokud dokážete v sobě najít tuto perspektivu, reakce na stres (více ZDE…) bude opačná.

4. Podívejte se na pokrok, kterého jste dosáhli, abyste získali sílu

Horizontální efekt je pojem, který vytvořili vědci. Jde však o strategii, kterou používají také atleti pro dokončení závodu, když mají pocit, že ho chtějí vzdát.

Soustředí se na to, jak daleko se dostali, namísto toho, aby přemýšleli nad tím, kolik kol jim zbývá do cíle. Tato strategie může být účinná také při životních změnách (více ZDE…).

Ty vyžadují čas a vytrvalost. Někdy se může měnit délka času potřebná k jejich provedení a okolnosti mohou vypadat špatně.

V těchto situacích můžeme použít danou strategii, abychom se posunuli kupředu, pokud cítíme, že bychom to chtěli vzdát.

Měli bychom se podívat na svůj dosavadní pokrok a najít sílu kráčet dál po cestě úspěchu.

5. Praktikujte trpělivost, abyste se posílili

Velká změna se nestane z večera do rána. Proto musíme pracovat na tom, abychom byli dostatečně trpěliví, neboť bez této ctnosti nebudeme schopni vidět změnu.

Zde je několik tipů, jak rozvíjet trpělivost:

1. Zpomalte: Pokud máme uspěchaný život, trpělivost asi není naší silnou stránkou. Potřebujete nejprve zpomalit a trénovat, jak se lépe rozhodovat.

Soustřeďte se na to, abyste se uklidnili ještě předtím, než něco uděláte. Není třeba se honit.

2. Řiďte se heslem: Nejdříve mysli, a pak jednej: Tato vlastnost nám umožní předvídat výsledky, které mohou přinést naše skutky. Můžeme se tak vyhnout spoustě ukvapených rozhodnutí a nepříznivých výsledků.

3. Řekněte „NE“ pokušením: Třetí sklenice vína, po které toužíme, už pro nás může být příliš. A to, že ji chceme, neznamená, že ji také potřebujeme. Musíme poznat rozdíl.

Jít si za tím, co chceme, nám může přinést okamžité uspokojení, ale obvykle přichází s nadbytečnými kaloriemi, zuby v peněžence anebo výčitkami (více ZDE…).

Měli bychom se tedy naučit říct „NE“ pokušením. Trpělivost je nejdůležitější ctnost, která nám může pomoci překonat velké překážky a provést významné změny v životě.

Můžeme žít důstojně, pokud nebudeme komplikovat své problémy.

Zpracovala: Mocvědomí.cz



Kategorie: Články Značky: emoce, mantry, obavy, pochybnosti, síla, strach, stres, trpělivost, úspěch, život

Comments

  1. emik says

    19.4.2018 at 19:08

    díky

    Odpovědět
  2. Dagmar says

    20.4.2018 at 9:14

    Skvělý článek.

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Harvardští psychologové radí rodičům: Pokud chcete vychovat „hodné děti“, dělejte těchto 5 věcíHarvardští psychologové radí rodičům: Pokud chcete vychovat „hodné děti“, dělejte těchto 5 věcí
  • Co vypovídá tvar vaší ruky o vaší osobnosti a charakteruCo vypovídá tvar vaší ruky o vaší osobnosti a charakteru
  • Jak s pomocí sklenice, slané vody a octa odhalíte negativní energii v doměJak s pomocí sklenice, slané vody a octa odhalíte negativní energii v domě
  • Čím jste starší, tím více nesnášíte druhých? Netrapte se tím, je to úplně v pořádkuČím jste starší, tím více nesnášíte jiné lidi? Netrapte se tím, je to úplně v pořádku
  • Město, ve kterém lidé žíjí bez politiky, náboženství i penězMěsto, ve kterém lidé žíjí bez politiky, náboženství i peněz
  • 25 způsobů, jak překonáte své ego25 způsobů, jak překonáte své ego
  • Opravdu vidí duchy? Výzkum potvrzuje, že kočky a psi vidí frekvence, které my nevidímeOpravdu vidí duchy? Výzkum potvrzuje, že kočky a psi vidí frekvence, které my nevidíme
  • 7 vzorců chování, o kterých si většina lidí myslí, že jsou negativní, ale ve skutečnosti jsou zdravé7 vzorců chování, o kterých si většina lidí myslí, že jsou negativní, ale ve skutečnosti jsou zdravé

Nejnovější příspěvky

  • Ideální spřízněná duše každého znamení zvěrokruhuIdeální spřízněná duše každého znamení zvěrokruhu
  • Za fyzickou bolestí a nemocí se může skrývat hlubší duchovní významZa fyzickou bolestí a nemocí se může skrývat hlubší duchovní význam
  • Nadešel čas pro radikální změnyNadešel čas pro radikální změny
  • Test: Který archanděl vás vede životem a pomáhá vámTest: Který archanděl vás vede životem a pomáhá vám
  • Jediné, co jsme kdy chtěli, je milovat a být milováni kvůli tomu, jací jsmeJediné, co jsme kdy chtěli, je milovat a být milováni kvůli tomu, jací jsme
  • 5 jednoduchých a účinných kroků, jak začít žít život svých snů5 jednoduchých a účinných kroků, jak začít žít život svých snů
  • 11 romantických překvapení a dárkových nápadů pro milovaného člověka11 romantických překvapení a dárkových nápadů pro milovaného člověka
  • Bůh vás možná nutí čekat, protože vám chce dát lekci: Nemůžete ovládat všechny aspekty svého životaBůh vás možná nutí čekat, protože vám chce dát lekci: Nemůžete ovládat všechny aspekty svého života
  • Celé lidství dnes závisí na našich rozhodnutíchCelé lidství dnes závisí na našich rozhodnutích

Copyright © 2021 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno