Moc vědomí

  • Kontakt

Podle neurovědců je právě toto nejúčinnějším cvičením proti stárnutí

16.5.2018 by lucie Leave a Comment

Podle neurovědců je právě tohle nejúčinnějším cvičením proti stárnutí

Jak stárneme, přestáváme se kamarádit se svým zrcadlem. Začíná nám nekompromisně ukazovat šedivé vlasy, povislé tělo anebo vrásky na tváři, které se spojují s přibývajícím věkem.

Ale můžeme se s ním znovu udobřit. Neurovědcům se totiž nedávno povedlo objevit cvičení, které může výrazně zpomalit proces stárnutí. Je navíc velmi zábavné.

Nejlepší způsob, jak oddálit stárnutí

Podle nedávného výzkumu zveřejněného v žurnálu Frontiers in Human Neuroscience (Meze neurovědy) se zjistilo, že u fyzicky aktivních lidí dochází k výraznějšímu zpomalení stárnutí mozku.

Vědci, co provedli daný výzkum, tvrdí, že nejúčinnější tělesnou aktivitou je tanec.

Proč právě ten? Proč je tím nejúčinnějším cvičením, které zpomaluje stárnutí mozku?

Podle doktorky Kathrin Rehfeldové, hlavní autorky zmíněného výzkumu, je cvičení jakéhokoliv druhu účinným prostředkem proti zpomalení, nebo dokonce úplnému ochabnutí fyzických a psychických procesů v mozku.

Stárnutí mozku se totiž více a více začíná projevovat během přirozeného stárnutí organismu.

Co zjistili vědci

Tým vědců pod vedením doktorky Rehfeldové dokázal, že za zvětšení těch částí mozku, které by se za jiných okolností zmenšovaly s přibývajícím věkem, vděčíme zejména dvěma tělesným aktivitám.

Jsou jimi tanec a vytrvalostní trénink.

Jelikož tanec posiluje schopnost udržovat stabilitu při pohybu v mnohem větší míře než vytrvalostní sporty, ukázal se jako jediný a daleko nejúčinnější při prevenci poklesu mobility ve vyšším věku.

Vědci vybrali 52 starších dobrovolníků ve věku 63 až 80 let.

Potom je náhodně rozdělili do dvou kontrolních skupin – jedna začala pravidelně navštěvovat hodiny tance a druhá nastoupila na tréninkový plán ve sportovních zařízeních.

Skupina tanečníků se musela na hodinách poprat s neustálými změnami v choreografii. Nové prvky a pohyby se museli naučit nazpaměť.

Na druhou stranu, tréninkový plán druhé skupiny sestával ze silového a vytrvalostního tréninku a cvičení zaměřených na rozvoj ohebnosti.

Hipokampus je ta část mozku, která je nejnáchylnější na degenerativní procesy v souvislosti s přibývajícím věkem. Je zodpovědná za paměť, udržování stability těla při pohybu, ale také proces učení.

Během výzkumu došlo u obou skupin k jeho zvětšení!

Rozdíl mezi nimi byl v tom, že ve skupině tanečníků došlo také k výraznějšímu zvětšení levé částí hipokampu a k němu příslušejících částí.

Pravidelný tanec navíc přispěl ke zvětšení té částí pravého hipokampu, která se nazývá subiculum.

Tento výzkum potvrdil, že tanec, zejména časté střídání a učení se nových choreografií, je nesrovnatelně účinnější než tělesné aktivity, které mají základ v monotónním opakování, jako třeba chůze a cyklistika.

Jak využít tanec při oddálení stárnutí mozku

Doktorka Kathrin Rehfeldová vysvětluje, že ve skupině tanečníků se na hodinách často střídaly různé hudební žánry.

Tanec se měnil každé dva týdny, což mimo jiné znamená nové pohyby rukou, taneční kreace, kroky, rytmy nebo rozdílná rychlost pohybu.

Co si však počít v případě, kdy máme pocit, že máme obě nohy levé a žádný cit pro rytmus?

Nezoufejte! Pokuste se trochu více uvolnit a nechte se pohltit hudbou (více ZDE…). Přestaňte přemýšlet nad tím, zda nevypadáte divně anebo směšně.

Hudba má opravdu mnoho léčivých účinků – pozvedává ducha a navozuje pocity štěstí.

Jak dále uvádí:

„Jsem si jistá, že každý chce mít pevné zdraví po celý život. I z toho důvodu, že by byl co nejméně závislý na péči jiné osoby.

Pravidelná tělesná aktivita je jedním z hlavních faktorů životního stylu, jehož výsledkem může být celoživotní zdraví a samostatnost.

Není třeba zvlášť zdůrazňovat, že je tou nejlepší prevencí proti mnoha faktorům ohrožujícím zdraví a také oslabení funkce organismu, anebo proti onemocněním, která přicházejí s věkem.

Díky mému výzkumu se povedlo zjistit, že tanec je snad nejlepší způsob, jak můžeme tělu a mysli dodat novou a podnětnou výzvu – zejména ve vyšším věku.“

Ve videu výše máme názornou ukázku, jak začít tančit.

Taneční pár dává jasně najevo, jak se tančí ve vyšším věku – měli bychom si z něj vzít příklad!

Zpracovala: Mocvědomí.cz



Kategorie: Články Značky: cvičení, hudba, mozek, pohyb, samostatnost, stáří, stárnutí, tanec, trénink, zdraví

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • 15 nejkrásnějších míst, o nichž většina turistů neví15 nejkrásnějších míst, o nichž většina turistů neví
  • 5 typů toxických osobností, kterým se úspěšní lidé vyhýbají5 typů toxických osobností, kterým se úspěšní lidé vyhýbají
  • Důkaz síly naší mysli: Experiment, který si můžete sami doma vyzkoušetDůkaz síly naší mysli: Experiment, který si můžete vyzkoušet sami
  • 12 překvapujících faktů o snění, z nichž zůstanete v němém úžasu12 překvapujících faktů o snech, ze kterých zůstanete v němém úžasu
  • Vědecké nesmysly – jak „věda“ občas podává mylné informaceVědecké nesmysly – jak „věda“ občas podává mylné informace
  • 8 důvodů, proč muži podvádějí ženy, které milují8 důvodů, proč muži podvádějí ženy, které milují
  • 14 tipů předního psychiatra, které nám pomohou vyrovnat se s problémy v životě14 tipů předního psychiatra, které nám pomohou vyrovnat se s problémy v životě
  • 5 důvodů, proč silní lidé nechávají pomstu na karmu5 důvodů, proč silní lidé nechávají pomstu na karmu

Nejnovější příspěvky

  • Pokud někdy pochybujete o své vlastní hodnotě, přečtěte si tato slova dalajlámyPokud někdy pochybujete o své vlastní hodnotě, přečtěte si tato slova dalajlámy
  • Zde je důvod, proč je příběh dvou vlků nejmocnějším příběhem vůbecZde je důvod, proč je příběh dvou vlků nejmocnějším příběhem vůbec
  • 10 znaků, že jste na této planetě předurčeni k něčemu většímu10 znaků, že jste na této planetě předurčeni k něčemu většímu
  • Lékaři objevují, jak turistika mění naše mozky k lepšímuLékaři objevují, jak turistika mění naše mozky k lepšímu
  • 8 znaků, že jste duchovní bojovník kráčející po téhle zemi8 znaků, že jste duchovní bojovník kráčející po téhle zemi
  • Psychologický test osobnosti: Vyberte si strom, který vám připadá nejlidštějšíPsychologický test osobnosti: Vyberte si strom, který vám připadá nejlidštější
  • Co se stalo, když jsem se rozhodla přijmout a milovat své nedostatky. Toto je můj příběh!Co se stalo, když jsem se rozhodla přijmout a milovat své nedostatky. Toto je můj příběh!
  • 4 důvody, proč vás emocionální zanedbávání v dětství dělá zranitelnými vůči narcistům4 důvody, proč vás emocionální zanedbávání v dětství dělá zranitelnými vůči narcistům
  • 20 hlubokých citátů Carla Junga, které nám pomáhají lépe porozumět sami sobě20 hlubokých citátů Carla Junga, které nám pomáhají lépe porozumět sami sobě

Copyright © 2021 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno