Moc vědomí

  • Kontakt

Potvrzeno neurovědou – vděčnost opravdu převychovává náš mozek směrem k šťastnějšímu životu

9.8.2019 by redakce 3 Comments

Potvrzeno neurovědou – vděčnost opravdu převychovává náš mozek směrem k šťastnějšímu životu

Často slýcháme o tom, že vděčnost je základním předpokladem pro vznik pozitivnějšího a šťastnějšího stavu mysli. Věděli jste však o tom, že opravdu vede ke změnám ve struktuře našeho mozku?

Vědci z Centra pro výzkum meditace a vědomí (Mindfulness Awareness Research Center), které má sídlo na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, dospěli k závěru, že když se naučíme pociťovat vděčnost a také ji pravidelně projevovat, projeví se to změnami v molekulární struktuře našeho mozku a optimální činnosti šedé mozkové kůry, což se samozřejmě pozitivně projeví i na našem zdraví a pocitu štěstí.

Pokaždé, když prožíváme pocit štěstí, významně to ovlivňuje náš centrální nervový systém. Jsme klidnější, méně reaktivní a vzdorovití. A vděčnost je nejúčinnější způsob, jak v sobě tento pocit vyvolat.

V tomto článku si ve stručnosti řekneme o výzkumu, který naznačuje, že klíčem ke šťastnému životu je právě vděčnost.

Kromě toho si povíme o několika praktických pravidlech, jejichž dodržováním můžeme dosáhnout pozitivní proměny molekulární struktury našeho mozku.

Několik výzkumů, které dokazují, že vděčnost nás dělá šťastnějšími

Autory prvního výzkumu jsou Robert A. Emmons, profesor psychologie na Kalifornské univerzitě, a jeho kolega Mike McCullough, profesor psychologie na Univerzitě v Miami.

Účastníků svého výzkumu náhodně rozdělili do tří skupin, přičemž každé skupině zadali jiný úkol. Všichni účastníci si každý týden vedli deník (více ZDE…).

První skupina dostala za úkol zapisovat si do deníku vše, za co byla vděčná.

Druhá skupina si naopak měla do deníku poznamenat vše, co ji nějakým způsobem obtěžovalo, nebo co ji znepříjemňovalo život.

A třetí skupina si měla vést záznamy pouze o neutrálních událostech.

Tento experiment trval po dobu 10 týdnů. Na jeho konci se účastníci první skupiny cítili o 25 % lépe než účastníci ostatních dvou skupin.

Navíc cvičili v průměru o 1,5 hodiny déle ve srovnání s ostatními dvěma skupinami.

Potvrzeno neurovědou – vděčnost opravdu převychovává náš mozek směrem k šťastnějšímu životu

I v dalším experimentu, jehož autorem je také profesor Robert A. Emmons, byli účastníci rozděleni do několika skupin, a také jim bylo zadáno jiné „cvičení na vděčnost“.


Věděli jste, že: existuje obrana v boji proti virům, která zvyšuje účinnost používání roušky a vejde se vám a vašim dětem do kapsy? Čtěte VÍCE
 

A znovu, nejlepší výsledky v „procentech štěstí“ byly naměřeny u těch účastníků, kteří na rozdíl od účastníků ostatních skupin dostali za úkol projevovat více emocionální podpory druhým lidem.

Potvrzeno neurovědou – vděčnost opravdu převychovává náš mozek směrem k šťastnějšímu životu

Další experiment, který zkoumal účinky vděčnosti, byl proveden na dospělých osobách trpících vrozenými anebo získanými neuromuskulárními onemocněními, přičemž většina těchto osob překonala dětskou obrnou (postpoliomyelitický syndrom – PPS).

Ve srovnání s těmi účastníky, kteří nedostali za úkol poznačit si každý večer něco, za co jsou vděční, se ti, kteří vyjadřovali vděčnost, cítili každé ráno po probuzení podstatně lépe a odpočatě.

Kromě toho pociťovali více sounáležitosti a spojení s druhými lidmi na rozdíl od účastníků skupiny, která nevyjadřovala svou vděčnost.

A nakonec čtvrtý výzkum. Ten sice nevycházel ze zápisků v „deníku vděčnosti“, ale vzal si na mušku míru vděčnosti, kterou lidé projevují ve svém každodenním životě.

Byl proveden skupinou čínských vědců, kterým se podařilo zjistit, že pociťování a projevování vděčnosti přímo souvisí se zlepšenou kvalitou spánku, ale i se sníženou mírou úzkosti a deprese (více ZDE…).

Jde nepochybně o pádné důvody k tomu, abychom se zamysleli nad tím, jaké místo má vděčnost v našem životě, a abychom se ji naučili pravidelně projevovat.

Tři jednoduché kroky vedoucí k prohloubení naší vděčnosti

Řekněme, že máte jen tolik volného času, který vám vystačí na vyslovení pouze krátké a jednoduché modlitby. V takovém případě by tento účel nejlépe splnila dvě jednoduchá slova – děkuji ti.

Pokud chcete pociťovat více vděčnosti (a tím i štěstí) ve svém životě, doporučujeme vám myslet na tato slova v průběhu celého dne, při provádění běžných aktivit a každodenních úkolů.

Kromě toho vám nabízíme několik pravidel, jejichž dodržování se určitě odrazí na větší míře vděčnosti ve vašem životě:

1. Veďte si deník, do kterého si každý den zapisujte tři věci, za které jste vděční. Nejlépe se osvědčilo dělat si zápisky ráno po probuzení, nebo večer těsně předtím, než si lehnete do postele.

2. Vytvořte si návyk, že svému protějšku anebo příteli každý den řeknete něco, co na něm oceňujete nebo co se vám na něm líbí.

3. Když si budete čistit zuby, podívejte se na sebe do zrcadla a vzpomeňte si na svůj nedávný úspěch, na dobře provedenou práci anebo nějakou vlastnost, kterou si na sebe nejvíce ceníte.

Zdroj: ideapod.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz



Kategorie: Články Značky: cvičení, deník, deprese, mozek, mysl, štěstí, struktura, úzkost, vděčnost, výzkum

Comments

  1. Milena says

    10.8.2019 at 14:09

    Super!Funguje to když je člověk vděčný za všechno dobré,vrací se to zpět a je opravdu člověk šťastný!Za malé dobré sluvka za chovani prostě za vse dobre!

    Odpovědět
  2. karel says

    11.8.2019 at 21:31

    Stále dokola, pozitivní vibrace, je pravda, že by se na nemělo zapomínat…

    Odpovědět
  3. Sylva says

    12.8.2019 at 8:54

    Provádím tohle už dlouhou dobu a můj život je nádherný.

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Tmavá stránka empatie: Jak vás mohou vyčerpat absorbované emoceTmavá stránka empatie: Jak vás mohou vyčerpat absorbované emoce
  • Proč zralé duše nenacházejí pochopení u rodiny a přátel
  • Vědci demonstrují pozoruhodný důkaz telepatie mezi lidmiVědci demonstrují pozoruhodný důkaz telepatie mezi lidmi
  • 7 věcí, které z vás udělají moudřejší lidi – vědecky podloženo7 věcí, které z vás udělají moudřejší lidi – vědecky podloženo
  • Dalajláma, Jack Ma a Jeff Weiner se shodují: K úspěchu potřebujete tuto schopnostDalajláma, Jack Ma a Jeff Weiner se shodují: K úspěchu potřebujete tuto schopnost
  • Pravidelná meditace je prospěšnější než dovolenáPravidelná meditace je prospěšnější než dovolená
  • Vědci předložili „důkaz“ o tom, že naše duše neumírá, ale navrací se do vesmíruVědci předložili „důkaz“ o tom, že naše duše neumírá, ale navrací se do vesmíru
  • Odpouštím mnoho, ale věřím jen jednou: 8 důvodů, proč bychom měli odpustit i to neodpustitelnéOdpouštím mnoho, ale věřím jen jednou: 8 důvodů, proč bychom měli odpustit i to neodpustitelné

Nejnovější příspěvky

  • Za fyzickou bolestí a nemocí se může skrývat hlubší duchovní významZa fyzickou bolestí a nemocí se může skrývat hlubší duchovní význam
  • Nadešel čas pro radikální změnyNadešel čas pro radikální změny
  • Test: Který archanděl vás vede životem a pomáhá vámTest: Který archanděl vás vede životem a pomáhá vám
  • Jediné, co jsme kdy chtěli, je milovat a být milováni kvůli tomu, jací jsmeJediné, co jsme kdy chtěli, je milovat a být milováni kvůli tomu, jací jsme
  • 5 jednoduchých a účinných kroků, jak začít žít život svých snů5 jednoduchých a účinných kroků, jak začít žít život svých snů
  • 11 romantických překvapení a dárkových nápadů pro milovaného člověka11 romantických překvapení a dárkových nápadů pro milovaného člověka
  • Bůh vás možná nutí čekat, protože vám chce dát lekci: Nemůžete ovládat všechny aspekty svého životaBůh vás možná nutí čekat, protože vám chce dát lekci: Nemůžete ovládat všechny aspekty svého života
  • Celé lidství dnes závisí na našich rozhodnutíchCelé lidství dnes závisí na našich rozhodnutích
  • 25 nádherných módních rad slavné Coco Chanel25 nádherných módních rad slavné Coco Chanel

Copyright © 2021 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno