Moc vědomí

  • Kontakt

Pravidelná meditace je prospěšnější než dovolená

22.3.2020 by lucie Leave a Comment

Pravidelná meditace je prospěšnější než dovolená

Potom, co se meditace a jóga staly více běžnými a začaly být podrobněji studovány, vzrostly důkazy o několika psychologických a fyzických přínosech těchto cvičení pozornosti.

Systematické přehledy a meta-analýzy zkoumané stovkami výzkumných studií naznačují, že terapie založené na pozornosti pomáhají snižovat úzkost, depresi, stres a bolest.

Pomáhají zlepšovat celkové zdraví, duševní zdraví a kvalitu života. Zdá se, že tyto praktiky také snižují záněty a zvyšují imunitní reakce.

Říkáte dovolená, já říkám meditace

Několik studií naznačuje, že dovolená má za následek skutečné, i když pouze dočasné pozitivní účinky na zdraví a pohodu člověka.

Jedna studie byla provedena v resortu v Jižní Kalifornii s 91 dobrovolnicemi, které neměly žádné závažné zdravotní problémy. Nebyly těhotné, neužívaly hormonální léky ani antidepresiva.

Terapie pozornosti byla zavedena prostřednictvím meditace a cvičení jógy sestávající z 12 hodin meditace, devíti hodin jógy a cvičení sebereflexe po dobu jednoho týdne. Účastníce byly rozděleny do tří skupin.

V každé skupině bylo cca 30 žen. Ženy praktikující meditaci již dlouho, ženy, které nikdy nemeditovaly, a ženy, které „jely na dovolenou“.

30 „účastnic dovolené“ poslouchalo přednášky o zdraví a pak provádělo zábavné outdoorové aktivity.

Všechny tři skupiny (rekreantky, začátečnice a pravidelně meditující ženy) vykazovaly statisticky významné zlepšení úrovní stresu a deprese, které byly naměřeny pomocí dobře zavedených a běžně používaných dotazníků.

Pokud se u toho na chvíli zastavíme, zdá se, že dovolená je stejně dobrá jako cvičení pro zlepšení nálady a snížení stresu (více ZDE…). Ale opravdu pozoruhodný je výsledek, který se dostavil o 10 měsíců později.

Pravidelně meditující ženy ještě stále vykazovaly výrazné zlepšení v těchto oblastech, začátečnice ještě více, ale rekreantky byly zpět v původním stavu.

Výzkumníci zajistili, že všechny ženy ve třech skupinách měly stejný průměrný věk, úroveň vzdělání, stav zaměstnanosti a index tělesné hmotnosti.

Toto zjištění je v souladu s předchozím výzkumem, který dokazuje, že dovolená má příznivé, ale pouze dočasné účinky, a terapie pozornosti (meditace) mají mnohem příznivější účinky.

A co dlouhodobé fyzické přínosy meditace?

Výzkumníci ženám odebrali vzorky krve těsně před začátkem studie a po jejím skončení, tedy o týden později. Všechny tři skupiny vykazovaly významné pozitivní změny v ukazatelích imunitních funkcí.

Pravidelně meditující ženy však vykazovaly i další, zajímavější změny. Autor studie jménem Eric Schade, PhD., ředitel Icahnova institutu na hoře Sinaj, poskytl tuto interpretaci údajů:

„Pravidelně meditující ženy vykazovaly na molekulární úrovni stejné typy „zlepšení“ jako ostatní ženy, ale navíc vykazovaly změny, které byly spojeny s některými procesy stárnutí/onemocnění, které také příznivě korelovaly s bio ukazateli stárnutí.

Myslím si, že existuje nějaký náznak zlepšení zdravého stárnutí, takže doufáme, že to bude motivovat jiné vědce k další studii v této oblasti.“

Pokračoval vysvětlením, že další faktory, které jdou často ruku v ruce s meditací (například cvičení, strava, nebo dokonce i vystavení organismu kadidlu anebo vonným tyčinkám), by mohly pomoci vysvětlit tato zlepšení.

„Takže očekáváme, že budoucí studie to vysvětlí ještě podrobněji.“

Studie o dovolené byla poměrně malá a zahrnovala pouze ženy. Autoři poukazují na to, že v této oblasti je zapotřebí provést další výzkum. Důkazem je fakt, že cvičení pozornosti může vést k dlouhodobým pozitivním psychologickým efektům.

A týká se to zejména těch, pro které jsou tyto techniky nové. Kromě toho meditace a jóga (více ZDE…) mohou posílit imunitu a zdá se, že pravidelná praxe podporuje komplexnější genetické účinky související se zdravějším stárnutím.

Jóga však neznamená pouze fyzické cvičení anebo nějakou gymnastiku, ale zachází mnohem dál, což popisují pradávné indické Védy. A také meditace má různé formy a úrovně a díky ní je možné změnit svůj život od základů.

Pokud se vám článek líbil, nezapomeňte se o něj podělit se svými přáteli.

Zdroj: transmutace.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz



Kategorie: Články Značky: dovolená, jóga, meditace, mozek, mysl, myšlenky, psychika, stárnutí, stres, studie

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • 3 důvody, proč se dnes moderní vztahy tak často rozpadají3 důvody, proč se dnes moderní vztahy tak často rozpadají
  • Jak si před svým narozením vybíráme své rodiny a přáteleJak si před svým narozením vybíráme své rodiny a přátele
  • Jak se stanete rezistentními vůči negativní energiiJak se stanete rezistentními vůči negativní energii
  • 5 důvodů, proč vidíte na hodinách 4:44 – význam čísla 4445 důvodů, proč vidíte na hodinách 4:44 – význam čísla 444
  • 6 ranních návyků pro získání pozitivní energie na celý den6 ranních návyků pro získání pozitivní energie na celý den
  • Šaman se skrývá v každém z nás: Léčení těla napojením se na univerzální životní sílu
  • 10 citátů Chogyama Rinpočheho, které vyvracejí mnohé mylné duchovní mýty
  • Vědci vám dnes umí ukázat vám vaše. Takto vám z nich udělají videoVědci vám dnes umí ukázat vaše sny. Takto vám z nich udělají video

Nejnovější příspěvky

  • Čaj nebo káva? Váš oblíbený nápoj o vás může prozradit tyto věciČaj nebo káva? Váš oblíbený nápoj o vás může prozradit tyto věci
  • 45 životních ponaučení od moudrého 90letého starce45 životních ponaučení od moudrého 90letého starce
  • Souvisí pocit déjà vu se vzpomínky na minulý život?Souvisí pocit déjà vu se vzpomínky na minulý život?
  • Nejsilnější afirmace zní: „Jsem svobodný“Nejsilnější afirmace zní: „Jsem svobodný“
  • Je možné transformovat negativní karmu v pozitivní a vést lepší život?Je možné transformovat negativní karmu v pozitivní a vést lepší život?
  • 17 citátů Sigmunda Freuda, které o nás hodně vypovídají17 citátů Sigmunda Freuda, které o nás hodně vypovídají
  • Ideální spřízněná duše každého znamení zvěrokruhuIdeální spřízněná duše každého znamení zvěrokruhu
  • Za fyzickou bolestí a nemocí se může skrývat hlubší duchovní významZa fyzickou bolestí a nemocí se může skrývat hlubší duchovní význam
  • Nadešel čas pro radikální změnyNadešel čas pro radikální změny

Copyright © 2021 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno