Většina lidí umí pochopit, proč je člověk vyčerpaný či unavený po celodenní fyzické aktivitě. Po náročném výletu na kole, dlouhé túře nebo intenzivním volejbalovém turnaji téměř vždy následuje dlouhé zdřímnutí.
Mnozí lidé si však neuvědomují, že podobný účinek má emocionální a duševní vyčerpanost. Jsou důvodem, proč lidé s empatickým typem osobnosti často trpí únavou a nespavostí.
Co je empatická osobnost?
Člověk s empatickou osobností je extrémně vnímavý vůči emocím, energiím a fyzickým symptomům jiných.
Empatičtí lidé jsou naladěni na nálady a pocity a dokáží je snadno absorbovat od jiných, ať už hodných, nebo špatných lidí. Rovněž jsou kvůli smyslovému přetížení zažívanému v přítomnosti jiných často introvertní (více ZDE…).
Empatický člověk a únava
Judith Orloffová je členkou fakulty klinické psychiatrie na Kalifornské univerzitě Los Angeles a autorkou knihy Průvodce pro vysoce citlivé lidi: Jak prožít šťastnější a vyrovnanější život.
Je odbornicí na detaily a zvláštnosti osobností empatických lidí. Vysvětluje, že být empatičtí může být zároveň darem i výzvou.
Empatičtí lidé jsou schopni nacházet hluboký soucit a lásku vůči ostatním.
Mohou však být i negativně ovlivňováni okolními pesimistickými energiemi, zejména v naší dnešní uspěchané a jedovaté společnosti.
Pokud jste empatický člověk, zřejmě moc dobře víte, jaký vyčerpávající umí být tento způsob života. Neustálé absorbování energií a emocí od lidí z vašeho okolí může vyvolávat hodně stresu.
Podobně jako stres z fyzické aktivity i mentální stres, který zažíváte jako empatický člověk, si vybírá daň na vašem těle a mysli.
Tento neustálý stres následně vede k nespavosti, vyčerpanosti a únavě.
Průvodce pro vysoce citlivé lidi
Dr. Orloffová naštěstí nabízí empatickým lidem několik doporučení, která jim během dne mohou pomoci minimalizovat únavu a vyčerpanost.
1. Udělejte si čas na meditaci
Nejlepší způsob, jak klidně zpracovat všechny absorbované energie, je meditace (více ZDE…). Každý den si vyhraďte několik minut na uvědomění si stresu a jeho odstranění.
Dýchejte.
Zkoncentrujte se a prostřednictvím svého vnitřního svědka najděte sílu, pozitivitu a klid.
2. Stanovte si hranice
Empatickým lidem je často těžké říci „ne“. Naučit se používat toto slovo je pro empatické lidi moc důležité, pokud si mají ochránit svůj osobní prostor.
Stanovte si hranice a převezměte kontrolu nad množstvím času, který trávíte se stresujícími lidmi.
Někdy možná ke zmírnění mentální a duchovní napjatosti potřebujete jen trávit trochu více času sami se sebou.
3. Představte si ochranný štít
Stresujícím situacím se někdy nedá vyhnout.
V těchto případech si kolem sebe zkuste představit ochranný štít, který k vám nepustí toxickou energii (více ZDE…).
Ačkoliv to může znít na první pohled hloupě, výzkum ukazuje, že už jen představa této ochrany může být léčivá pro vaše tělo a mysl.
Klíčem je postarat se o sebe
Mít empatický typ osobnosti je jako každý den stoupat nahoru. Je to fyzicky a mentálně vyčerpávající, ale při správném přístupu se to dá zvládnout.
S meditací, osobními hranicemi a mentálním štítem můžete udržet únavu a vyčerpanost na uzdě.
Mějte však na paměti, že starat se o jiné budete schopni pouze v případě, že se postaráte v první řadě sami o sebe.
Zdroj: healthy-holistic-living.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz
Napsat komentář