Moc vědomí

  • Kontakt

Psychiatr vysvětluje, jak spojení s přírodou pomáhá léčit traumata

2.10.2020 by lucie Leave a Comment

Psychiatr vysvětluje, jak spojení s přírodou pomáhá léčit traumata

Když čelíme svému traumatu, je velmi důležité mít silný podpůrný systém a znát způsoby, jak si pomoci, abychom se vyléčili. Jedním z těchto způsobů, ať tomu věříte, nebo ne, je spojení s přírodou.

Ta má nesmírně léčivé účinky na tělo a mysl. Psychiatr James S. Gordon, MD upřímně věří v její sílu při sebereflexi a sebeuvědomování.

Ve své nové knize s názvem „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“ (v překladu Transformace: Objevování celistvosti a léčení po traumatu) mluví o tom, proč je spojení s přírodou nedílnou součástí posttraumatického léčebného procesu.

Pokud se chcete dozvědět více informací o využití přírody jako bezpečného a účinného způsobu, jak se vyrovnat s traumatem, přečtěte si tento úryvek.

Úryvek z knihy

Výzkumníci po celém světě prozkoumali celou řadu způsobů, jak se umíme spojit s přírodou a veškerými dary, které přináší našemu duševnímu a citovému životu, a také našemu zdraví.

Například lidé, kteří se dívají na malby venkovských scenérií, se rychleji zotavují ze stresu a jsou houževnatější než ti, kteří se dívají na malby městského prostředí.

Ženy vyrovnávající se s důsledky traumatu po chirurgickém zákroku při rakovině prsu se dokážou lépe soustředit, když tráví čas v přírodě.

Lidé s depresí procházející lesem mají výrazně lepší náladu než ti, kteří se procházejí ulicemi města.

Gregory Bratman a jeho kolegové ze Stanfordu nedávno dokázali, že obyvatelé města, kteří se procházejí v přírodě po dobu pouze 90 minut, mají sníženou nervovou aktivitu v subgenuálním prefrontálním kortexu.

Jedná se o oblast mozku, která zodpovídá za morbidní přemýšlení, opakované, neproduktivní promítání myšlenek o životě a sobě – tedy přesně za ten druh poraženecké mentální aktivity, která má vliv na mozek traumatizovaných a deprimovaných osob.

Výzkum v Anglii dokazuje, že lidé žijící na farmách, polích anebo loukách jsou méně vystresovaní a deprimovaní, a žijí déle než ti v méně zalesněných oblastech.

Jedna studie naznačuje, že k tomuto účinku přispívají půdní organismy Mycobacterium vaccae, a to tím, že zvyšují hladinu uklidňujícího neurotransmiteru – serotoninu.

Japonská terapie shinrin-yoku (lesní koupel) prokázala léčivou sílu procházek lesem, užívání si výhledů a vdechování vzduchu provoněného listy a kůrou ze stromů (více ZDE…).

U lidí, kteří absolvovali tuto terapii ve dvou tuctech lokalit, zjistili sníženou hladinu kortizolu, nižší krevní tlak a sníženou činnost bloudivého nervu – přesně ten druh změn, které by nám měly prospět, když prožíváme trauma anebo chronický stres.

Jak tedy začít?

Nyní již víme, že příroda nám skutečně pomáhá se léčit. Co tedy máme dělat? Kde přesně začít?

Ti z nás, co bydlíme v bytech bez výhledu a procházíme ulicemi bez zeleně, musíme vynaložit více úsilí k tomu, abychom se dostali do přírody a procítili její živou energii.

Naštěstí to není nemožné a stojí to za naši námahu.

Za uplynulých 25 let jsem v New Yorku poznal spoustu lidí závislých na heroinu anebo HIV pozitivních, z nichž byli mnozí dlouho zavřeni ve vězení.

Traumatizovaní a poznačení životem mi vyprávěli příběhy o tom, jak se těšili, když mohli navštívit městský park; procítit vzduch provoněný solí na pláži; vznášet se na vlnách v moři.

S úsměvem na tváři a radostí v očích vyprávěli o chvílích, kdy pěstovali květiny (více ZDE…) na střeše, schodišti, nebo dokonce okenním parapetu.

Stačí i málo

Využijte čas, kdy můžete být v přírodě – hodinu, odpoledne, den, víkend nebo déle, abyste si dobili energii a uzdravili se, abyste procítili sílu přírody a pochopili její lekce.

20minutová vědomá procházka lesem vás nastartuje a přinese slibované zdravotní benefity.

I já nyní procházím ulicí a všímám si věcí kolem sebe. Sám pro sebe si říkám, co vidím: listy na stromech, pohupování větví ve větru, zpívající ptáčci poskakující po větvích, bzučící hmyz poletující kolem mé hlavy, pestrobarevní motýli, květiny na dvorcích mých sousedů…

Pokud na vaší ulici chybí zeleň, vydejte se na venkov anebo do parku. I ten vás odmění za vaši námahu a pozornost. Vaše oči upoutají zelené listy a větve stromů.

Pod nohama ucítíte hlínu a kamínky, uslyšíte protékání vody v potoce.

Tím, že budete vnímat rytmus přírody a zapojíte se do opakujících se cyklů zrození a smrti, si připomenete, že změna se odehrává i ve vás – ve vašem vnitřním světě myšlenek a pocitů, orgánů a buněk.

V přírodě můžete procítit – bez námahy anebo rizika –, jak z vašich ramen spadne tíha traumatizujících vzpomínek (více ZDE…).

Tímto způsobem poznáte pravdu, kterou potvrzují i vědecké studie: příroda uvolňuje a zbystřuje pozornost, snižuje hladinu stresových hormonů a zvolňuje krok.

Dostáváte od ní vzkaz: traumata z minulosti se vás nebudou držet věčně. Skvělým učitelem je váš dech. Když dýcháte pomalu a zhluboka, můžete cítit spojení mezi světem přírody a světem ve svém nitru.

Můžete si také připomenout, že toto spojení je osobní a zároveň vesmírné: stromy nám poskytují kyslík, který dýcháme, a oxid uhličitý, který vydechujeme, zase žiiví je.

Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a uvědomte si, že jste součástí přírody, která o vás stále pečuje a živí vás.

Úryvek je z knihy „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“ od Jamese S. Gordona, MD

Bylo použito se souhlasem nakladatelství HarperCollins Publishers.

Zdroj: Vylectese.cz, Zpracovala: Mocvědomí.cz



Kategorie: Články Značky: léčba, les, park, příroda, psychika, relax, stres, stromy, trauma, zeleň

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Nejneuvěřitelnější způsoby, jak zvýšíte svou vibraciNejneuvěřitelnější způsoby, jak zvýšíte svou vibraci
  • 5 jednoduchých a účinných kroků, jak začít žít život svých snů5 jednoduchých a účinných kroků, jak začít žít život svých snů
  • 11 citátů, na které si vzpomeňte, když se cítíte v životě ztraceni11 citátů, na které si vzpomeňte, když se cítíte v životě ztraceni
  • 5 způsobů, jak zastavit negativní myšlenky5 způsobů, jak zastavit negativní myšlenky
  • 10 věcí, které potřebují dominantní (alfa) ženy ve vztahu
  • 12 pokojových rostlin, které nejlépe čistí vzduch v naší domácnosti12 pokojových rostlin, které nejlépe čistí vzduch v naší domácnosti
  • Chcete z dcery vychovat úspěšnou ženu? Naučte ji tohleChcete z dcery vychovat úspěšnou ženu? Naučte ji tohle
  • 19 cenných pravd, které mi prozradila moje 90letá babička19 cenných pravd, které mi prozradila moje 90letá babička

Nejnovější příspěvky

  • Pokud někdy pochybujete o své vlastní hodnotě, přečtěte si tato slova dalajlámyPokud někdy pochybujete o své vlastní hodnotě, přečtěte si tato slova dalajlámy
  • Zde je důvod, proč je příběh dvou vlků nejmocnějším příběhem vůbecZde je důvod, proč je příběh dvou vlků nejmocnějším příběhem vůbec
  • 10 znaků, že jste na této planetě předurčeni k něčemu většímu10 znaků, že jste na této planetě předurčeni k něčemu většímu
  • Lékaři objevují, jak turistika mění naše mozky k lepšímuLékaři objevují, jak turistika mění naše mozky k lepšímu
  • 8 znaků, že jste duchovní bojovník kráčející po téhle zemi8 znaků, že jste duchovní bojovník kráčející po téhle zemi
  • Psychologický test osobnosti: Vyberte si strom, který vám připadá nejlidštějšíPsychologický test osobnosti: Vyberte si strom, který vám připadá nejlidštější
  • Co se stalo, když jsem se rozhodla přijmout a milovat své nedostatky. Toto je můj příběh!Co se stalo, když jsem se rozhodla přijmout a milovat své nedostatky. Toto je můj příběh!
  • 4 důvody, proč vás emocionální zanedbávání v dětství dělá zranitelnými vůči narcistům4 důvody, proč vás emocionální zanedbávání v dětství dělá zranitelnými vůči narcistům
  • 20 hlubokých citátů Carla Junga, které nám pomáhají lépe porozumět sami sobě20 hlubokých citátů Carla Junga, které nám pomáhají lépe porozumět sami sobě

Copyright © 2021 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno