Moc vědomí

  • Spiritualita a vědomí
  • Astrologie
  • Láska a vztahy
  • Psychologie
  • Rady pro zdraví
  • Zabavte se
  • Kontakt

Psychiatr vysvětluje, jak spojení s přírodou pomáhá léčit traumata

2.10.2020 by lucie Leave a Comment

Psychiatr vysvětluje, jak spojení s přírodou pomáhá léčit traumata

Když čelíme svému traumatu, je velmi důležité mít silný podpůrný systém a znát způsoby, jak si pomoci, abychom se vyléčili. Jedním z těchto způsobů, ať tomu věříte, nebo ne, je spojení s přírodou.

Ta má nesmírně léčivé účinky na tělo a mysl. Psychiatr James S. Gordon, MD upřímně věří v její sílu při sebereflexi a sebeuvědomování.

Ve své nové knize s názvem „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“ (v překladu Transformace: Objevování celistvosti a léčení po traumatu) mluví o tom, proč je spojení s přírodou nedílnou součástí posttraumatického léčebného procesu.

Pokud se chcete dozvědět více informací o využití přírody jako bezpečného a účinného způsobu, jak se vyrovnat s traumatem, přečtěte si tento úryvek.

Úryvek z knihy

Výzkumníci po celém světě prozkoumali celou řadu způsobů, jak se umíme spojit s přírodou a veškerými dary, které přináší našemu duševnímu a citovému životu, a také našemu zdraví.

Například lidé, kteří se dívají na malby venkovských scenérií, se rychleji zotavují ze stresu a jsou houževnatější než ti, kteří se dívají na malby městského prostředí.

Ženy vyrovnávající se s důsledky traumatu po chirurgickém zákroku při rakovině prsu se dokážou lépe soustředit, když tráví čas v přírodě.

Lidé s depresí procházející lesem mají výrazně lepší náladu než ti, kteří se procházejí ulicemi města.

Gregory Bratman a jeho kolegové ze Stanfordu nedávno dokázali, že obyvatelé města, kteří se procházejí v přírodě po dobu pouze 90 minut, mají sníženou nervovou aktivitu v subgenuálním prefrontálním kortexu.

Jedná se o oblast mozku, která zodpovídá za morbidní přemýšlení, opakované, neproduktivní promítání myšlenek o životě a sobě – tedy přesně za ten druh poraženecké mentální aktivity, která má vliv na mozek traumatizovaných a deprimovaných osob.

Výzkum v Anglii dokazuje, že lidé žijící na farmách, polích anebo loukách jsou méně vystresovaní a deprimovaní, a žijí déle než ti v méně zalesněných oblastech.

Jedna studie naznačuje, že k tomuto účinku přispívají půdní organismy Mycobacterium vaccae, a to tím, že zvyšují hladinu uklidňujícího neurotransmiteru – serotoninu.

Japonská terapie shinrin-yoku (lesní koupel) prokázala léčivou sílu procházek lesem, užívání si výhledů a vdechování vzduchu provoněného listy a kůrou ze stromů (více ZDE…).

U lidí, kteří absolvovali tuto terapii ve dvou tuctech lokalit, zjistili sníženou hladinu kortizolu, nižší krevní tlak a sníženou činnost bloudivého nervu – přesně ten druh změn, které by nám měly prospět, když prožíváme trauma anebo chronický stres.

Jak tedy začít?

Nyní již víme, že příroda nám skutečně pomáhá se léčit. Co tedy máme dělat? Kde přesně začít?

Ti z nás, co bydlíme v bytech bez výhledu a procházíme ulicemi bez zeleně, musíme vynaložit více úsilí k tomu, abychom se dostali do přírody a procítili její živou energii.

Naštěstí to není nemožné a stojí to za naši námahu.

Za uplynulých 25 let jsem v New Yorku poznal spoustu lidí závislých na heroinu anebo HIV pozitivních, z nichž byli mnozí dlouho zavřeni ve vězení.

Traumatizovaní a poznačení životem mi vyprávěli příběhy o tom, jak se těšili, když mohli navštívit městský park; procítit vzduch provoněný solí na pláži; vznášet se na vlnách v moři.

S úsměvem na tváři a radostí v očích vyprávěli o chvílích, kdy pěstovali květiny (více ZDE…) na střeše, schodišti, nebo dokonce okenním parapetu.

Stačí i málo

Využijte čas, kdy můžete být v přírodě – hodinu, odpoledne, den, víkend nebo déle, abyste si dobili energii a uzdravili se, abyste procítili sílu přírody a pochopili její lekce.

20minutová vědomá procházka lesem vás nastartuje a přinese slibované zdravotní benefity.

I já nyní procházím ulicí a všímám si věcí kolem sebe. Sám pro sebe si říkám, co vidím: listy na stromech, pohupování větví ve větru, zpívající ptáčci poskakující po větvích, bzučící hmyz poletující kolem mé hlavy, pestrobarevní motýli, květiny na dvorcích mých sousedů…

Pokud na vaší ulici chybí zeleň, vydejte se na venkov anebo do parku. I ten vás odmění za vaši námahu a pozornost. Vaše oči upoutají zelené listy a větve stromů.

Pod nohama ucítíte hlínu a kamínky, uslyšíte protékání vody v potoce.

Tím, že budete vnímat rytmus přírody a zapojíte se do opakujících se cyklů zrození a smrti, si připomenete, že změna se odehrává i ve vás – ve vašem vnitřním světě myšlenek a pocitů, orgánů a buněk.

V přírodě můžete procítit – bez námahy anebo rizika –, jak z vašich ramen spadne tíha traumatizujících vzpomínek (více ZDE…).

Tímto způsobem poznáte pravdu, kterou potvrzují i vědecké studie: příroda uvolňuje a zbystřuje pozornost, snižuje hladinu stresových hormonů a zvolňuje krok.

Dostáváte od ní vzkaz: traumata z minulosti se vás nebudou držet věčně. Skvělým učitelem je váš dech. Když dýcháte pomalu a zhluboka, můžete cítit spojení mezi světem přírody a světem ve svém nitru.

Můžete si také připomenout, že toto spojení je osobní a zároveň vesmírné: stromy nám poskytují kyslík, který dýcháme, a oxid uhličitý, který vydechujeme, zase žiiví je.

Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a uvědomte si, že jste součástí přírody, která o vás stále pečuje a živí vás.

Úryvek je z knihy „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“ od Jamese S. Gordona, MD

Bylo použito se souhlasem nakladatelství HarperCollins Publishers.

Zdroj: Vylectese.cz, Zpracovala: Mocvědomí.cz

Kategorie: Psychologie, Rady pro zdraví Značky: léčba, les, park, příroda, psychika, relax, stres, stromy, trauma, zeleň

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Co mají společného Einstein a Buddha? Duchovní věda vytváří novou vizi realityCo mají společného Einstein a Buddha? Duchovní věda vytváří novou vizi reality
  • Deset znamení, která prozrazují, že jste byli zrozeni k šamanstvíDeset znamení, která prozrazují, že jste byli zrozeni k šamanství
  • Kosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodouKosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodou
  • Osm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší mužOsm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší muž
  • Příběh s poučením: O malém chlapcovi a servírcePříběh s poučením: O malém chlapcovi a servírce
  • Sedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotuSedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotu
  • Pět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou láskuPět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou lásku
  • Tři dimenze lásky z pohledu buddhismuTři dimenze lásky z pohledu buddhismu

Nejnovější příspěvky

  • Co mají společného Einstein a Buddha? Duchovní věda vytváří novou vizi realityCo mají společného Einstein a Buddha? Duchovní věda vytváří novou vizi reality
  • Deset znamení, která prozrazují, že jste byli zrozeni k šamanstvíDeset znamení, která prozrazují, že jste byli zrozeni k šamanství
  • Kosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodouKosmická spojení aneb nikoho nepotkáváme jen tak náhodou
  • Osm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší mužOsm důvodů, proč mladou ženu okouzlí starší muž
  • Příběh s poučením: O malém chlapcovi a servírcePříběh s poučením: O malém chlapcovi a servírce
  • Sedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotuSedm věcí, které pochopí jen lidé, kteří cítí prázdnotu
  • Pět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou láskuPět věcí, na kterých přestane záležet, když najdete pravou lásku
  • Tři dimenze lásky z pohledu buddhismuTři dimenze lásky z pohledu buddhismu
  • Deset znamení, že máte po svém boku dokonalého gentlemanaDeset znamení, že máte po svém boku dokonalého gentlemana

Copyright © 2022 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT