Psycholog radí: Jak se rozejít s narcistou

Nikdo nás nenaučí, jak rozpoznat narcisty, takže až si uvědomíme, že jsme s jedním z nich ve vztahu, jsme zcela zaslepeni. Rozchod je těžký, ale neexistuje žádný návod, jak se rozejít s narcistou.

Známý psycholog říká, že tento druh rozchodu musíte vidět jako dlouhou hru. „Vyžaduje neustálé úsilí, protože narcista proti vám používá vaše vlastní problémy,“ říká, „je to útok.“

Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, jak se rozejít s narcistou, včetně toho, jak správně postupovat a co můžete očekávat:

1. Přestaňte ho vést k zodpovědnosti

S většinou lidí můžete vést rozumné diskuse o tom, kdy jsou určité vzorce chování nepřijatelné. Ale reakce narcisty se téměř vždy mění, jako např. „Jsi blázen/chováš se nepřiměřeně/jsi příliš citlivá“ anebo „Slibuji, že se změním, dej mi šanci“.

Pravidla hry se neustále mění a máte pocit, jako byste kráčeli po vaječných skořápkách. Váš pocit reality se postupně narušuje.

Někdy se zdá, že se opravdu změnil, jenže často je jeden krok před vámi anebo pět kroků za vámi.

Bude vás obviňovat z toho, že ho voláte ven, i když vám ubližuje.

Pochopte to: Nikdy si nemůžete myslet, že narcista je zodpovědný. Je to jen návnada, na kterou jste mu skočili, a proto potřebujete ukončit svou touhu, abyste se z toho dostali anebo se změnili, a byli tak schopni zavřít za tímto vztahem dveře.

2. Držte se svého jasného plánu

V období, kdy jste připraveni od narcistu odejít, je velký problém, že jste vzdáleni od svých přátel a intuice – je to typická manipulace (více ZDE…) narcistu.

Pokud tedy máte jasnou mysl, je důležité, abyste se jí drželi.

„Právě to je chvíle, kdy si řeknete, že musíte odejít. Držte se svého plánu a vracejte se k těmto chvílím znovu a znovu. Protože zapomenete na logický důvod, proč jste to řekli. To je v pořádku, pokud si budete pamatovat závěr, ke kterému jste dospěli.“

Vpřed vás bude pohánět síla, abyste pokračovali dále a nikdy se nedívali zpět.

3. Že jste se změnili, ještě neznamená, že může

Víme, jaké to je obrátit svůj život naruby, a tak investujeme do víry v jiné lidi, kteří hledají vykoupení. Problém je, že narcisti se nemohou změnit a ani se nezmění.

Každá takzvaná změna je postupná a pomíjivá a zaplatíte za ni draho. Vězte toto: Jediný člověk, o kterého se musíte postarat, jste vy sami.

Byli jste kritizovaní a vybičovaní k vlastnímu stínu (více ZDE…) a zasloužíte si milovat sebe samých, abyste se uzdravili.

4. Soudnost z vás nedělá špatného člověka

„Pokud ho soudím, neznamená to, že jsem nevěřící? Pak jsem stejně zlá jako on!“ Mnoho klientů za mnou přichází s tímto druhem sentimentu.

Váš největší problém je, že nechcete soudit. Existuje předpoklad, že kdykoliv se rozhodneme udělat něco pro sebe, jsme zlí lidé, a tak soudíme sami sebe.

Být naživu znamená soudit – pokaždé, když couváte s autem na parkovišti, musíte usoudit, jaký úhel zvolíte.

Soudnost z vás nedělá špatného člověka. Dělá z vás moudřejší osobu. Místo toho byste se měli zamyslet na tím: Pokud by do vztahu s narcistou vstoupil váš nejlepší přítel anebo dítě, byli byste s tím v pohodě?

5. Rozpoznejte své chyby – ale nenechte ho, aby je použil proti vám

Ano, nejste dokonalí. Také děláte chyby. Nejen v životě, ale také ve vztahu. Když na vás narcista tlačil a provokoval, možná jste se zlomili.

Tyto situace pak používá proti vám, říká, že jste vinni.

Jeho typické fráze jsou: „Pamatuj na to dobré, co se mezi námi stalo. Je to tvoje vina, že jsem nyní takový/á.“

Pokusí se vás přesvědčit o tom, že nemáte právo nazývat ho narcistou.

Ano, možná jste udělali špatná rozhodnutí anebo špatné věci. Na rozdíl od narcistů jste jim však nenastražili past a nenechali je chytit na háček, abyste je pak zneužívali pro vlastní šílenou rozkoš.

Nejste svatí. To ale neznamená, že musíte snášet doslovné anebo obrazné urážky od jiné osoby.

6. Nemůžete se tím pořád zabývat

Hlavní problém je, když mi klienti řeknou, jak se celá léta o tom snažili mluvit, a nic se nezměnilo.

Může se to ještě zhoršit v důsledku opakovaného prožívání traumatu a nikdy se vám už život nebude jevit jako bezpečný.

Všechno je možné racionalizovat, ale to není dobré. Ano, existuje důvod, proč je narcista takový, jaký je: genetika, rodinné prostředí, špatné zacházení s návykovými látkami atd.

Ale základem problému je on sám. Důvod, proč narcismus nazýváme „duševní poruchou“, je, že ji nelze změnit.

Ani neslouží tomu, abyste racionalizovali své pocity či traumata, nebo si je vyčítali a mysleli si, že stačí, když „se pohnete dál“.

Trauma (více ZDE…) je uloženo v těle a nezmizí díky tomu, že začneme přemýšlet logicky anebo pozitivně. Jediný způsob, jak tohoto cíle dosáhnout, je ho zpracovat a uvolnit, a ne donekonečna čekat.

7. Srovnávaní jeho „progresu“ s vaším vás ochromuje

Narcisti se pohybují velice rychle, dokonce i když se náhle otočí do protisměru a řeknou vám, že na vás zapomenou jen tehdy, když budou bojovat s tím, jak moc vás milují.

Slova jsou pro nich bezcenná a daří se jim rýpat se ve vaší hlavě, protože vědí, že se budete soustředit spíše na ně než na své uzdravení a setkání se s někým, kdo si vás zaslouží.

Mnoho klientů mi říká, že jsou naštvaní kvůli tomu, že narcisti se jeví jako nezranění a oni cítí zmatek. Ptají se, proč jsou „slabí a zbyteční“, a chtějí se vzdát.

Je to obchod. Narcisti se posouvají vpřed, aby od sebe odvrátili pozornost, živí se novým zdrojem pozornosti anebo vás trestají.

Z tohoto důvodu se pohybují snadno. Přestaňte je pronásledovat na sociálních sítích nebo se je ptát na společné přátele.

Váš pokrok je pouze váš. Také doporučuji, abyste se bránili před jakýmikoliv formami kontaktu, pokud je to možné.

8. Budete se obviňovat

Z odchodu, zamotání se, ne-odchodu, nevidění výstražných znamení – v podstatě ze všeho. Bude to probíhat způsobem, že se budete cítit hrozně, pokud to uděláte a také pokud to neuděláte.

Psycholog vysvětluje, že narcista už od začátku využívá vaši tendenci obviňovat se.

Stále více vás bude dělat odpovědnými za to, že jeho svět není dobrý.

„Jakmile odejdete, budete stále přesvědčeni o tom, že jste vinni, protože ta intimní osoba k vám v hlavě promlouvá a mluví vaším vlastním jazykem. To je přesně to, co narcista dělá,“ říká.

Dodává:

„Není zřejmé, že je to jeho hlas, zněje jako váš.“

Mnozí klienti, kteří přitahují narcisty, jsou empatičtí (více ZDE…). Jsou na sebe tvrdí a předpokládají, že přehánějí, a myslí si, že svému partnerovi nedali dost.

Místo toho, aby se věnovali zálibám a uzdravení, často přemýšlejí a obviňují se ze všeho, co udělali špatně, jako by něco mohlo změnit minulost.

Zde je řešení: Pokaždé, když se budete obviňovat, váš partner vyhraje. Bude pokračovat ve špatném zacházení, protože tak zacházíte sami se sebou.

9. Vaše nejstarší traumata a zranitelná místa mají cenu

„Je mi to jedno anebo nechci mluvit o svém dětství. Nezáleží na tom,“ říkají někteří klienti. Pravdou je, že na tom záleží.

Narcisti nás přitahují kvůli něčemu, co se stalo v raném období našeho života – možná i v dětství. Ve psychologii existuje termín, který označuje člověka, který se vrací k událostem anebo jejím okolnostem znovu a znovu, a zažívá to s jinými lidmi, aby vyřešil své trauma.

Děje se to nevědomě, a proto s nesprávnými typy lidí, kteří se k nám chovají špatně. Jelikož se tyto vztahy stále opakují, učíme se cítit bezmocnější a beznadějnější.

Podporuji své klienty v tom, aby prozkoumali a uzavřeli ty kapitoly minulosti, které jim ublížily, ačkoliv mají pocit, že je to příliš pompézní, protože „nikdo nezemřel“ anebo „to není tak špatné“.

Pravdou je, že na tom záleží. A pokud to uděláte, svou minulost budete vidět v jiném světle. Místo toho, abyste se obviňovali, budete plni pochopení vůči svému mladšímu Já.

Když uzavřete svůj příběh, začnete se uzdravovat. A pak budete moci žít hezký život a přemýšlet nad touto otázkou: „Jak mohu zvítězit nad svým mladším Já, které jsem nikdy neměl?“

10. Nikdy není ten správný čas odejít

„Mnoho klientů mi často říká: Nemůžu teď odejít,“ tvrdí psycholog. Udávají důvody jako: jeho práce je příliš náročná anebo prochází si náročným obdobím v rodině.

„Musíte být velmi moudří a důvtipní, když uslyšíte svůj vnitřní hlas, který říká „ne teď“. Příště nastane další krize. Stojíte proti armádě – jeho manipulaci, vaší starostlivosti, pocitu izolace – pokouší se oklamat vaše jasné uvažování.

Někdy neexistuje ten správný čas, jednoduše musíte odejít.“

Pokud máte pocit, že jste odešli v nesprávný čas a chcete mu dát šanci, vězte, že neexistuje žádný čas, kdy se stane nemožné a uděláte si ve věcech pořádek.

11. Musí se na tom podílet celá vesnice

Co když spolu musíte mluvit kvůli společnému majetku anebo dítěti, nebo jste příliš zaneprázdnění bojovat legálně?

V takovém případě narcista použije vaši minulost a trauma proti vám, zatlačí na ta správná místa, abyste byli zaslepeni a vypadali nestabilně.

To je moment, kdy je potřeba zapojit jiné lidi – odborníky a ty, kteří vás milují – aby vám kryli záda, spolupracovali a zavolali vás ven pokaždé, když začnete sabotovat sami sebe.

Musí se na tom podílet celá vesnice a mít ji vás nedělá slabšími.

12. Musíte být k sobě laskaví

Sebeláska (více ZDE…) může opravdu zvýšit vaši pohodu, a dokonce pracovní výkon. Můj olympijský přítel ji charakterizuje jednoduše jako „být dobrý/á sám/a na sebe“.

Ty části vás, které jsou vystrašené, nahněvané, traumatizované a zmatené už nepotřebují být šikanované.

Stejně jako byste chtěli obejmout vystrašené dítě anebo nemocné štěně, laskavost je přesně to, co nyní potřebujete. Musíte být oddaní svému uzdravení – provádějte uzemňovací cvičení, která vám pomohou přeprogramovat mozek a rozeznat vlastní pocity, namísto toho, abyste si nadávali a táhli se dolů.

Mnozí klienti jsou mimořádně chytří a vzdělaní, ale celý život strávili tím, že k sobě nepřistupovali s laskavostí. Často jim připomínám, že učit se laskavosti je těžší než provozovat chirurgickou ambulanci či obchod.

Smějí se, protože mám pravdu. Toto učení považujte za formu mentálního tréninku. Když začnete procvičovat nějaký sval poprvé, budete se cítit nemožně, dokud jednoho dne nepocítíte, že se z vás tento pocit vytratil.

Zdroj: mindbodygreen.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz