Moc vědomí

  • Spiritualita a vědomí
  • Astrologie
  • Láska a vztahy
  • Psychologie
  • Rady pro zdraví
  • Zabavte se
  • Kontakt

Psychologie strachu: Nejlepší způsob, jak čelit fobiím

16.5.2021 by lucie Leave a Comment

Psychologie strachu: Nejlepší způsob, jak čelit fobiím

Když jsem byla malá, bála jsem se tmy. Možná se jí bojím dodnes. Každou noc, když zhasínám světlo, se třesu strachy, když procházím pokojem a hledám postel.

Mám pocit, že kdyby kolem mě byla nějaká ďábelská bytost, byla bych v bezpečí pod peřinou.

Nyktofobie (chorobný strach ze tmy a noci) je poměrně běžná, ačkoliv jsem se setkala s lidmi s různorodějšími strachy. Jeden se bál mývalů. Další masek.

Všichni víme, že fobie jsou iracionální, ale i přesto se budu bát pokaždé, když budu kráčet tmou směrem k posteli. Můj přítel zas nevyjde z domu v čase Halloweenu.

Zde je nejlepší způsob, jak překonat obavy, které nám brání užívat si života.

Strach z létání

Je to docela běžná reakce. Měli byste ji změnit. Nejdříve si uvědomte, že úzkostné poruchy jsou velice časté. Podle Národního ústavu duševního zdraví (NUDZ) jimi trpí 18 % dospělých lidí.

Přibližně 9 % z nich trpí nějakou formou fobie. Takže nejsme sami!

Pokud je vaše úzkost nízká, je velká šance, že se vyléčíte bez odborné pomoci. Postupujte podle následujícího postupu.

Systematická expozice

Je to přesné. Abyste svůj strach překonali, musíte se mu postavit. Můj bratr měl strach z výšek. Byl odhodlán svůj strach porazit, a tak jel do zábavního parku a vyzkoušel jízdu na horské dráze.

Tato metoda není vhodná úplně pro všechny, protože taková zkušenost může v některých případech způsobit šok, případně zhoršit vaši úzkost (více ZDE…).

Pokud trpíte hydrofobií (strachem z vody), neskákejte hned do bazénu. Začněte s něčím malým, čeho můžete dosáhnout jednodušeji, a své cíle si zvyšujte postupně.

Pokud trpíte arachnofobií (panickým strachem z pavouků), začněte si prohlížet obrázky pavouků, jeden za druhým, přejděte na videa, a nakonec se posaďte vedle pavouka ve sklenici.

Kroky, které podniknete, závisí na vašem konečném cíli. Pokud se rozhodnete překonat strach z mluvení na veřejnosti, vaším cílem může být přednáška před publikem, v němž sedí několik stovek lidí, nebo vyjádření názoru na schůzi představenstva.

Vystupte ze své komfortní zóny

Nepodnikejte kroky, které sotva podněcují vaši fobii. Ohodnoťte intenzitu svého strachu na stupnici od jedné do deseti. Číslo jedna znamená naprosto uvolněný. Číslo deset označuje záchvat paniky.

Vaše kroky by vás měly přivést ke čtyřce. Dovolte si svůj strach naplno procítit, dokud se nedostanete do stavu znecitlivění, kdy přestanete cítit strach, nebo jej nebudete cítit tak silně, jak byste v dané situaci měli.

Sedět v místnosti ponořené do šera by mě udrželo ve stavu jedna. Pokud bych byla ve tmě úplně sama, moje úzkost by se rapidně zvýšila.

Dokonce i posezení s kamarádkou nebo členem rodiny ve tmavé místnosti by zvýšilo moji úroveň stresu, ale ne až do takové míry.

Kdyby dotyčná osoba odešla z místnosti a mluvila se mnou zpoza dveří, také bych se bála. V následujícím kroku bych zůstala úplně sama.

Imaginární expozice

Někdy nám chybí nástroje, kterými bychom expozici provedli. Pokud máte strach z létání, žádné letiště vám neumožní sedět několik hodin v letadle, abyste překonali vlastní úzkost.

Je to stejné pro někoho, kdo se bojí cestování lodí, pokud k ní nemá přístup. Je to moment, kdy přichází na řadu představivost.

Představte si sami sebe v situaci, která vás děsí, a pociťte, jak se vaše úzkost zvýší na nebezpečnou úroveň. Při důsledném cvičení by vás tato metoda měla dostat do stavu znecitlivění a umožnit vám čelit vlastnímu strachu v reálném životě.

Vyhledejte pomoc

Pokud vám úzkost brání v provádění každodenních činností, měli byste zvážit odbornou léčbu. Mnozí lidé trpící podobnými stresovými poruchami se nezabývají svými strachy, a jejich kariéra a vztahy jsou kvůli tomu nevyzrálé.

Nepodstupujte toto utrpení.

Úzkost nemusí být chronickým stavem. Je velmi dobře léčitelná celou řadou různých terapeutických technik – od monitorování až po expozici pomocí virtuální reality.

Buďte stateční

Zavřete oči a představte si sami sebe, jak dosahujete svého cíle. Vžijte se do toho nejvíc, jak můžete, a pozorujte sami sebe, jak se stáváte silnějšími a schopnějšími zvládnout to, co vás děsí ve vašich nočních můrách.

Dokážete to! Jen tomu musíte věřit. Neváhejte vystoupit ze své komfortní zóny, abyste překonali strach, úzkost, paniku a fobie.

Nový život už na vás čeká.

Zdroj: thespiritscience.net, Zpracovala: Mocvědomí.cz

Kategorie: Psychologie Značky: fobie, létání, obavy, panika, pavouci, psychologie, strach, stres, tma, úzkost

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Sledujte nás na Facebooku:

Doporučujeme články:

  • Tři klíče, jak si do života přitáhnout svou spřízněnou dušiTři klíče, jak si do života přitáhnout svou spřízněnou duši
  • Jste vlk samotář? Zde jsou charakteristické rysy této osobnostiJste vlk samotář? Zde jsou charakteristické rysy této osobnosti
  • Sedm znamení, že máte s někým hluboké duchovní spojeníSedm znamení, že máte s někým hluboké duchovní spojení
  • Příběh s poučením: O tátovi a jeho slepém synoviPříběh s poučením: O tátovi a jeho slepém synovi
  • Mandelův efekt: Když si pamatujete něco, co se nestaloMandelův efekt: Když si pamatujete něco, co se nestalo
  • Proč se muži rozcházejí se ženami, které stále milují? Toto jsou příběhy mužů, kteří se s námi rozhodli podělit o své zkušenostiProč se muži rozcházejí se ženami, které stále milují? Toto jsou příběhy mužů, kteří se s námi rozhodli podělit o své zkušenosti
  • Léčivá síla stromů: Najděte si ten svůj, který vám dodá sílu a podpoří vaše zdravíLéčivá síla stromů: Najděte si ten svůj, který vám dodá sílu a podpoří vaše zdraví
  • Osm důvodů, proč už nevěříte na láskuOsm důvodů, proč už nevěříte na lásku

Nejnovější příspěvky

  • Tři klíče, jak si do života přitáhnout svou spřízněnou dušiTři klíče, jak si do života přitáhnout svou spřízněnou duši
  • Jste vlk samotář? Zde jsou charakteristické rysy této osobnostiJste vlk samotář? Zde jsou charakteristické rysy této osobnosti
  • Sedm znamení, že máte s někým hluboké duchovní spojeníSedm znamení, že máte s někým hluboké duchovní spojení
  • Příběh s poučením: O tátovi a jeho slepém synoviPříběh s poučením: O tátovi a jeho slepém synovi
  • Mandelův efekt: Když si pamatujete něco, co se nestaloMandelův efekt: Když si pamatujete něco, co se nestalo
  • Proč se muži rozcházejí se ženami, které stále milují? Toto jsou příběhy mužů, kteří se s námi rozhodli podělit o své zkušenostiProč se muži rozcházejí se ženami, které stále milují? Toto jsou příběhy mužů, kteří se s námi rozhodli podělit o své zkušenosti
  • Léčivá síla stromů: Najděte si ten svůj, který vám dodá sílu a podpoří vaše zdravíLéčivá síla stromů: Najděte si ten svůj, který vám dodá sílu a podpoří vaše zdraví
  • Osm důvodů, proč už nevěříte na láskuOsm důvodů, proč už nevěříte na lásku
  • 25 inspirativních citátů Matky Terezy z Kalkaty25 inspirativních citátů Matky Terezy z Kalkaty

Copyright © 2022 MocVedomi.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT