Výzkum odhaluje 7 znaků nervového zhroucení, které byste neměli nikdy ignorovat

Zdravotní klinika Mayo na Floridě definuje nervové zhroucení jako „stresující situaci, při které se stáváme dočasně neschopnými normálně fungovat v každodenním životě.

Obvykle k ní dochází v případě, že jsou naše nároky na život fyzicky i emočně zdrcující. Tento termín se v minulosti často používal pro označení různých duševních poruch, ale dnes se používá méně.“

Pojem „nervové zhroucení“ nepochází z lékařského prostředí. Ani neoznačuje duševní poruchu.

Nervové zhroucení však může naznačovat problémy duševního zdraví, které je potřeba řešit.

Ty mohou plynout z deprese, úzkosti nebo stresu. Může to být důležitý ukazatel, že jste překročili hranici toho, kolik si můžete vzít na svá bedra a kolik jste schopni vydržet.

Naučte se rozpoznat příznaky, které mohou vést k dalším zdravotním problémům.

Zde je 7 varovných příznaků nervového zhroucení

1. Nedostatek koncentrace

Podle University of Maryland Medical Center může stres zvýšit vaši mozkovou kapacitu. Uvolňuje totiž hormony, které zlepšují paměť a pomáhají se soustředit.

Chronický stres však pozornosti omezuje a snižuje schopnost soustředit se na plány a běžné, každodenní činnosti.

V závažných případech může stresový hormon kortizol zhoršit paměť. Je důležité rozpoznat úroveň svého stresu a vyčlenit si čas na činnosti, které vaše potíže tlumí.

Můžete začít cvičit, jít do přírody nebo se věnovat meditaci.

2. Nepravidelný srdeční tep

Když se nervově zhroutíte, můžete cítit nepravidelný srdeční tep. Vaše srdce tluče, jako by chtělo vyletět z hrudníku, a těžko se vám dýchá. Často se můžete i nadměrně potit.

Záchvaty paniky mají podobné příznaky. Pokud se necháte vyšetřit u svého lékaře, zjistíte, že jste v pořádku.

K uvolnění hrudníku vám může pomoci hluboké dýchání s dostatečně dlouhými nádechy a výdechy, a také strečinková cvičení.

Příznaky úzkosti a stresu mohou připomínat problémy se srdcem.

3. Podrážděný žaludek

Bolesti břicha patří mezi časté příznaky. Pokud zažíváte zvýšenou bolest žaludku, zácpu, nadýmání nebo průjem, můžete trpět syndromem dráždivého tračníku. Ten je vyvolán reakcí imunitního systému na stres.

Podle americké Asociace pro úzkost a depresi má 50 až 90 % těch, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku, duševní problémy, jako je úzkostná porucha či deprese.

Pokud máte na tato onemocnění podezření, poraďte se se svým lékařem o možnostech fyzické a emoční úlevy.

4. Silné bolesti hlavy

Stres může způsobovat silné bolesti hlavy. Máme tendenci držet všechno v sobě a naše tělo je neustále napjaté.

Svaly na krku a ramenou jsou ztuhlé, což ovlivňuje i hlavu.

Všimněte si svého držení těla. Hrbíte se? Sedíte správně a chodíte vzpřímeně? Pokud jsme ve stresu, naše fyzické i emoční tělo trpí.

Svaly, zvláště v oblasti hlavy a krku, jsou přetížené a připravené bojovat, anebo se vzdát.

Bolesti hlavy mohou signalizovat i jiné zdravotní problémy. Pokud přetrvávají po dobu několika týdnů, měli byste vyhledat odborného lékaře.

5. Problémy se spánkem

Nedostatek spánku je jednou z nejběžnějších příčin duševního stresu, zejména jeho vysokých úrovní.

Deprese způsobuje, že spíte déle, a během dne neumíte normálně fungovat. Příliš mnoho spánku je vyvoláno nadměrným stresem, úzkostí a jinými duševními poruchami.

Mezi příznaky nespavosti patří:

jste vzhůru dlouho předtím, než usnete
krátké intervaly spánku
jste vzhůru dlouho do noci
drtivý pocit, že jste vůbec nespali
probouzení v brzkých ranních hodinách

6. Deprese

Nervové poruchy mohou být součástí deprese. Je to stav, kdy jste bez nálady a cítíte odpor k aktivitám, které by vaše myšlenky, chování, emoce a pocit pohody mohly ovlivnit.

Deprese může být příčinou nervového zhroucení. Pokud máte malou radost z provádění normálních činností v životě, nebo zažíváte pocity beznaděje, jedná se o příznaky deprese.

V případě neklidných nebo sebevražedných myšlenek vyhledejte odbornou pomoc.

Neléčené záchvaty deprese mohou vést k obrovským duševním i fyzickým problémům.