Zdravotní klinika Mayo na Floridě definuje nervové zhroucení jako „stresující situaci, ve které se stáváme dočasně neschopnými normálně fungovat během denních činností.
Obvykle k ní dochází v případě, kdy jsou naše nároky na život fyzicky i emocionálně zdrcující. Tento termín se často používal v minulosti pro označení duševních poruch, ale dnes se používá méně.“
Termín „nervové zhroucení“ nepochází z lékařského prostředí. Stejně neoznačuje duševní poruchu.
Tento stav však vypovídá o psychických problémech, které je třeba řešit.
Může pocházet z deprese, úzkosti nebo stresu. Je to důležitý ukazatel, že jste dosáhli svého limitu.
Jedná se o hranici, kolik jste toho schopni vydržet. Je důležité rozpoznat příznaky spojené s tímto stavem, protože může vyústit i do jiných fyzických problémů.
Uvádíme vám příznaky toho, že jste se nervově zhroutili:
1. Nedostatek koncentrace
Podle Univerzity Maryland může stres zvýšit vaši inteligenci. Uvolňuje totiž hormony, které zlepšují paměť a pomáhají se soustředit.
Chronický stres bohužel ovlivňuje vaši pozornost a schopnost soustředit se na projekty. Znemožňuje vám tak normálně fungovat každý den.
Ve vážných případech může stresový hormon kortizol skutečně zhoršit vaši paměť. Je důležité, abyste si uvědomili hladinu vašeho stresu a našli si čas na činnosti, které vám ji pomohou zmírnit.
Můžete začít cvičit, jít do přírody nebo se věnovat meditaci.
2. Nepravidelný srdeční tep
Když se nervově zhroutíte, můžete cítit, že máte nepravidelný srdeční tep. Rovněž se vám může těžko dýchat. Častokrát tento stav provází i nadměrné pocení.
Záchvaty paniky mají podobné příznaky. Když se dáte vyšetřit u svého lékaře, tyto příznaky prokáží, že jste v naprostém pořádku.
Pomoci vám může hluboké dýchání, dlouhé nádechy a výdechy, jakož i strečink. Tímto způsobem se vám otevře oblast hrudníku.
Příznaky úzkosti a stresu mohou připomínat problémy se srdcem.
3. Podrážděný žaludek
Bolesti břicha patří mezi časté příznaky úzkosti a stresu. Pokud zažíváte zvýšenou bolestivost v žaludku, zácpu, nadýmání nebo průjem, můžete trpět syndromem dráždivého tračníku. Ten je reakcí imunitního systému na stres.
Podle americké Asociace pro úzkosti a deprese 50 až 90 % těch, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku, trpí úzkostnými poruchami nebo depresemi.
Pokud máte podezření na toto onemocnění, poraďte se se svým lékařem o možnosti navštěvovat psychologa.
4. Silné bolesti hlavy
Stres vám může způsobovat velké bolesti hlavy. Všechno držíte ve svém nitru a vaše tělo je neustále napjaté.
Krční a ramenní svaly se stávají tužší, což ovlivňuje i vaši hlavu.
Všimněte si vašeho držení těla. Hrbíte se? Nebo sedíte a kráčíte vzpřímeně? Když jste ve stresu, vaše fyzické tělo i psychika jsou napadány.
Vaše svaly, zvláště v oblasti hlavy a krku, vám dávají najevo, že jsou přetíženy a připraveny přejít do nouzového režimu „boj nebo útěk“.
Silné bolesti hlavy mohou signalizovat jiné zdravotní problémy. Pokud vaše bolesti hlavy přetrvávají několik týdnů, měli byste vyhledat odborného lékaře.
5. Problémy se spánkem
Nedostatek spánku je jednou z nejběžnějších příčin psychické zátěže, zejména hladiny extrémního stresu.
Deprese způsobuje, že spíte déle a přes den neumíte normálně fungovat. Naopak příliš mnoho spánku spouští velký stres, úzkost a další psychické poruchy.
Mezi běžné příznaky nespavosti patří:
- dlouhé polehávání předtím, než usnete
- krátké intervaly spánku
- být vzhůru dlouho do noci
- převládající pocity, že nemůžete usnout
- nebo probouzení se v časných ranních hodinách
6. Deprese
Nervové poruchy mohou být projevem deprese. Jste bez nálady a cítíte odpor k jakékoliv aktivitě.
Tento stav může ovlivňovat myšlenky člověka, jeho chování, pocity i smysl života.
Deprese může být příčinou vašeho nervového zhroucení. Pokud máte malou radost z provádění normálních činností v životě, nebo zažíváte pocity beznaděje, jedná se o příznaky deprese.
Pokud máte neklidné nebo sebevražedné myšlenky, vyhledejte prosím odbornou psychologickou pomoc.
Neléčené záchvaty deprese mohou vést k obrovským psychickým i fyzickým problémům.
7. Úzkost
Úzkost je způsobena strachem a fobiemi. Jedná se o neschopnost vidět minulost v daném okamžiku, přičemž zažíváte ochromující pocity paralýzy.
Být neustále vystresovaní je častým příznakem úzkosti. Ta narušuje spánek a způsobuje zrychlené myšlenky během několika hodin.
Zatímco některé úzkosti jsou obecné povahy, jiní zažívají úzkost z konkrétních důvodů. Pokud je úzkost spojena s něčím konkrétním, jako jsou určité situace, může být pro člověka ochromující.
Léky proti úzkosti jsou proto v závažných případech zcela běžné.
Psychoterapie a jiné metody, jako jsou akupunktura, jóga a hypnóza, mohou snížit stres a obavy.
Neignorujte příznaky, které přetrvávají. Nervové zhroucení může způsobit mnohé jiné zdravotní problémy.
Je důležité, abyste si uvědomili, že v životě se musíte neustále vypořádat se stresem, smutkem a úzkostí.
Neodepírejte si schopnost postarat se o sebe a neodmítejte podporu ostatních.
Zdroj: powerofpositivity.com
Napsat komentář