Říká se, že věk je jen číslo. Ale bez ohledu na to, jak mladě nebo staře se můžeme cítit, nelze popírat, že i náš mozek podléhá vlivu stárnutí. S přibývajícími léty přibližně 40 % osob ve věku více než 65 let začne do určité míry pociťovat ztrátu paměti.
Kromě přirozených příznaků stárnutí mohou ke snížené vitalitě našeho mozku, jak budeme postupně stárnout, přispět i takové problémy, jako jsou stařecká demence nebo Alzheimerova choroba.
Avšak už nepřeberné množství moderních výzkumů jednohlasně potvrzuje, že cvičení, a zejména tanec, nám pomáhají udržet si nejen zdravé a mladistvé tělo, ale i zdravý a mladý mozek!
Jedním z těchto výzkumů se zjistilo, že tanec při srovnání s jinými tělesnými aktivitami je mimořádně účinný při zpomalení, zastavení, nebo dokonce zvrácení procesu stárnutí našeho mozku.
Výsledky tohoto výzkumu byly zveřejněny ve Frontiers in Human Neuroscience, nejznámějším vědeckém žurnálu, který pojednává o výzkumu mozku.
Pokud chcete pro svůj mozek udělat něco dobrého, tančete!
Ať už se na tanečním parketu ocitnete příležitostně, čas od času, nebo pokud pravidelně navštěvujete hodiny tance, máme pro vás dobrou zprávu – tanec může významně zlepšit činnost vašeho mozku, a to hned po několika stránkách.
Tanec může být mimořádně účinnou aktivitou, která vaše tělo a mysl stimuluje novým způsobem.
Ve výše zmíněném výzkumu ze žurnálu Frontiers in Human Neuroscience vědci zkoumali snímky mozku pořízené s pomocí magnetické rezonance, na kterých zjišťovali souvislost mezi věkem a degenerativními onemocněními mozku.
V rámci tohoto výzkumu, který trval po dobu 18 měsíců, vědci porovnávali účinky nejen tance jako takového, ale i jednotlivých druhů tance (jako třeba latinskoamerické tance nebo jazzový tanec) s běžným typem cvičení.
A díky srovnání zjistili, že u osob s průměrným věkem 68 let se pravidelné procvičování tanečních choreografii na hodinách tance (každý týden) projevilo výraznými změnami ve struktuře mozku a evidentním zlepšením mozkové činnosti.
Za nejvzrušivější zjištění tohoto výzkumu vědci považují, že v důsledku účinků tance došlo u všech testovaných osob k významnému zvětšení hippocampu, což je část mozku, v níž se degenerativní poruchy v souvislosti s vyšším věkem objevují nejčastěji.
Tato zpráva potěší zejména ty osoby, které trpí takovými poruchami, jako je třeba Alzheimerova choroba.
Překonejte lenost a začněte tančit!
V uvedeném výzkumu se však ukázalo, že tanec nabízí našemu organismu mnohem širší spektrum příznivých účinků než jen zlepšení a posílení naší paměti (díky zvětšení hippocampu), ačkoli pouze to by bylo velkým přínosem.
Ze zjištění výzkumu vyplynulo, že pravidelný nácvik tanečních choreografií se odrazil na zlepšení vytrvalosti, ohebnosti a rovnováhy. Zejména rovnováha je ve vyšším věku, jak naše tělo a mozek stárnou, rozhodujícím faktorem, na kterém závisí zdraví, ale i bezpečnost při pohybu a výkonu každodenních úkonů (jako třeba vstávání z postele, chůze, sedání na židli).
Tedy zejména u starších osob je udržení rovnováhy často tou hranicí, která je dělí od vážných zranění v důsledku pádu.
Tanec je úžasný v tom, že je skvělou kombinací rozvoje aerobní vytrvalosti, senzomotorických dovedností a kognitivních schopností a zároveň je při něm velmi nízká pravděpodobnost vzniku zranění.
Díky těmto důvodům lze tanec považovat za aktivitu, která má potenciál účinně rozvíjet a zlepšovat nejen rovnováhu, ale i strukturu našeho mozku.
Ve zprávě z výše uvedeného výzkumu se uvádí:
„Zdá se, že tanec je slibnou metodou, která může zejména u starších osob vést ke zlepšení rovnováhy, jakož i ke zlepšení činnosti a struktury mozku.
Tanec v sobě kombinuje aerobní vytrvalost, nároky na senzomotorické dovednosti a také na kognitivní schopnosti, a zároveň je při něm velmi nízká pravděpodobnost zranění.“
Vědci vysvětlují, že důvodem zlepšení rovnováhy je náročnost koordinace tanečních kroků s pohyby rukou v kombinaci se střídáním rychlosti a různých rytmů. Všechny tyto prvky vstupují do hry při učení se nové taneční choreografie.
Teď už víme, že tanec je výbornou aktivitou, která vede k údržbě, a dokonce ke zlepšení mnoha funkcí našeho mozku.
A tak se není na co vymlouvat. Neexistuje lepší čas, kdy začít s tancem, jako právě teď, když nás nikdo nevidí. Náš mozek se nám později jistě poděkuje!
Zdroj: healthy-holistic-living.com, Zpracovala: Mocvědomí.cz
Napsat komentář